When working with psychoterapie, osobní proces, ve kterém člověk s pomocí odborníka prochází své myšlenky, city a chování, aby dosáhl větší jasnosti a klidu. Also known as duševní podpora, it není jen pro ty, kdo se cítí zlomení — je pro každého, kdo chce lépe pochopit sebe sama a život kolem sebe.
Individuální terapie je ten nejjednodušší způsob, jak začít. Není potřeba mít nějakou velkou krizi. Stačí, když se cítíte unavení, ztracení nebo když vám něco v životě překáží, ale neumíte přesně říct co. V lednu jsme se bavili o tom, jak vypadá první schůzka — co se řekne, co se neřekne, a jak si vybrat terapeuta, kterému opravdu důvěřujete. Poradenství není totéž jako terapie, ale často je to ten první krok, který vás vede k hlubší práci. Mnoho lidí si myslí, že musí být „hrozně špatně“, než si zaslouží pomoc. To není pravda. Stačí, když se cítíte, že už to nevydržíte takhle dál.
Emocionální zdraví není o tom, aby jste byli vždy šťastní. Je to o tom, abyste dokázali přežít i ty těžké chvíle, aniž byste se ztratili. V lednu jsme psali o tom, jak si vytvořit vlastní „bezpečný prostor“ uvnitř — třeba tím, že si každý den vyhradíte pět minut na to, jen dýchat a neřešit nic. Nebo o tom, jak se naučit říkat „ne“ bez pocitu viny. A také o tom, proč je někdy lepší nechat si něco říct než to hned řešit. Většina lidí, kteří začnou, říká, že největší překvapení bylo, že se nejvíc změnilo v nich samotných — ne v jejich životě.
Co jste našli v článcích z ledna 2025? Praktické návody, jak si založit terapeutickou konverzaci sám se sebou. Jak rozpoznat, kdy je čas jít k odborníkovi. Jak si vybrat metodu, která vám opravdu vyhovuje. A jak se vyhnout běžným pastím, které nás drží na místě — jako je například přesně vědět, co je špatně, ale nevědět, jak to změnit. Všechno to bylo napsané jednoduše, bez složitých výrazů, jako bychom si sedli na kávu a mluvili o tom, co opravdu dělá rozdíl.
Pokud jste v lednu něco přečetli, mělo to být něco, co vám pomohlo klidněji dýchat. A pokud jste ještě nezačali, ještě není pozdě. Každý krok, který děláte k sobě s láskou, je už změna.
Krizová intervence vás zastaví, ale psychoterapie vás vrátí k sobě. Přechod mezi nimi není automatický - ale je možný. Zjistěte, kdy a jak přejít od okamžité pomoci k trvalému uzdravení.
Číst více
CRAFT je efektivní metoda rodinné terapie pro závislosti, která pomáhá rodinám přimět závislého k léčbě i bez jeho souhlasu. Zjistěte, jak funguje, kde ji najít v ČR a proč je lepší než tradiční přístupy.
Číst více
