Co když se terapie nestane jen v kanceláři, ale i mezi zprávami na telefonu? digitální psychoterapie, formou podpory prostřednictvím online nástrojů, jako jsou e-maily, aplikace nebo digitální deníky. Also known as telepsychologie, it není jen nahrazení osobní schůzky – je to doplněk, který mění, jak lidé přistupují k péči o duševní zdraví. V Česku se od roku 2024 tyto metody legálně upravují, a už teď je mnoho lidí používá – ne proto, že nemají čas, ale protože jim fungují. Nejde o to, jestli je to „stejné“ jako klasická terapie. Jde o to, jestli ti pomůže zklidnit mysl, když jsi unavený, smutný nebo se cítíš ztracený.
e-mailová terapie, kdy terapeut odpovídá na zprávy v rámci stanovených pravidel není jen způsob, jak si napsat, co tě trápí. Je to prostor, kde můžeš přemýšlet pomalu, přepsat myšlenky, zkontrolovat, co opravdu chceš říct – a pak dostat odpověď od někoho, kdo tě chápe. digitální deníky, které vedeš každý den s návody, jak zaznamenat emoce nebo tělesné pocity, pomáhají lidem s PTSD nebo poruchami příjmu potravy vidět vzory, které by jinak přehlíželi. A psychoedukační aplikace, které vysvětlují, jak funguje úzkost nebo jak se dělá dechová cvičení, jsou jako malá knížka v kapse – když tě něco přehltí, můžeš si ještě ten den přečíst, co se děje v těle, a nejen si říkat, že to musíš zvládnout.
Není to magie. Některé aplikace jsou špatné. Některé e-maily zůstávají nezodpovězené. Ale ty správné? Ty ti dají kontrolu. Když jsi v noci s nočními můrami, můžeš si přečíst, jak funguje Imagery Rehearsal Therapy. Když tě něco trápí během dne, můžeš si zapsat do deníku, co se stalo – a nechat to tam, než se rozhodneš, jestli to chceš říct terapeutovi. To není nahrazení lidí. Je to rozšíření. A v Česku už je to dostatečně dobře upravené, aby to mohlo fungovat skutečně – s bezpečností, etikou a odborností.
V této sbírce najdeš příběhy o tom, jak lidé používají tyto nástroje – a kdy je to opravdu pomohlo. Od toho, jak se připravit na telepsychologickou schůzku, až po to, jaký deník opravdu pomáhá s poruchami příjmu potravy. Nejsou to teorie. Jsou to zkušenosti. A možná právě některá z nich ti ukáže cestu, kterou jsi ještě nezkoušel.
Zjistěte, jak spojení online terapie a self-help programů zvyšuje účinnost léčby až o 61%. Naučte se, jak přizpůsobit cvičení svému životu a dosáhnout trvalé změny bez přetížení.
Číst více
