Flexibilita myšlení, schopnost přehodnocovat své přesvědčení a přizpůsobovat se novým informacím. Also known as kognitivní adaptabilita, it je to, co ti umožňuje přežít životní změny, než se zacyklíš ve stejných myšlenkách, které tě trápí. Když se cítíš zaseknutý ve smyslu „to je vždycky tak“ nebo „já jsem prostě takový“, chybí ti přesně tato schopnost. Není to o tom, aby sis vybudoval nové přesvědčení – je to o tom, abys přestal tvrdit, že tvé staré přesvědčení je jediná pravda.
Flexibilita myšlení není jen filozofie – je to neurologická dovednost, kterou můžeš trénovat. Například kognitivní omyly, představy, které jsou logicky nesprávné, ale přesto působí jako pravda jako „musím být dokonalý“ nebo „když někdo neřekne, že mě má rád, znamená to, že mě nenávidí“ – tyto myšlenky tě drží v pasti. Když je začneš identifikovat, jako to dělá KBT, kognitivně behaviorální terapie, která se zaměřuje na přeměnu myšlenek a chování, začneš vidět, že nejsou fakt, ale jen interpretace. A když přestaneš věřit, že tvé myšlenky jsou pravda, můžeš si vybrat jinou cestu. To je flexibilita.
Nejde jen o to, jak myslíš – jde i o to, jak tě trauma nebo vyhoření zatížilo. trauma-informovaný přístup, přístup, který neptá se „co je s tebou špatně“, ale „co se ti stalo“ vychází z toho, že tvé pevné vzorce myšlení – třeba „nikdo mi nevěří“ nebo „jsem nebezpečný“ – vznikly jako obrana. A když chceš tyto vzorce změnit, musíš nejprve vytvořit bezpečí. To je důvod, proč se flexibilita myšlení neobjeví jen tak – potřebuješ prostor, který ti umožní přemýšlet jinak, aniž bys se bál, že se zhroutíš.
Nezapomeň také na exekutivní funkce, mozkové procesy, které řídí plánování, adaptaci a kontrolu chování. Když máš ADHD nebo jsi vyhořelý, tyto funkce jsou přetížené. Pak se těžko mění návyky, těžko přemýšlíš o jiných možnostech. Flexibilita myšlení se nevyvíjí jen myšlenkami – vyžaduje i tělo, dech, klid a opakování. To je důvod, proč v některých článcích najdeš jemnou jógu, digitální deníky nebo trénink organizace – všechny tyto metody pomáhají mozku získat prostor pro nové cesty.
Nejde o to, aby sis vybudoval nové přesvědčení. Jde o to, aby sis přestal být věrný těm starým. Když se naučíš přemýšlet „co kdyby“ místo „to je tak“ – začneš mít výběr. A výběr je to, co ti dává zpět kontrolu nad životem. V této sbírce najdeš články, které ti ukážou, jak to dělat – od přeměny nucených myšlenek přes zpracování traumatu až po trénink každodenních návyků, které ti umožní myslet jinak. Každý z nich je krok k tomu, abys přestal být vězněm svých myšlenek.
Rigidita a rutiny u lidí s autismem nejsou chybou, ale způsobem, jak mozek zvládá nepředvídatelný svět. Jak rozvíjet flexibilitu myšlení bez násilí a s respektem k neurodivergenci.
Číst více
