Sebeláska je sebeláska, schopnost vztahovat se k sobě s empatií, respektem a trpělivostí, i když selháte nebo se cítíte ztracení. Also known as samokompasivita, it je to, co vás nechá zůstat stát, když všechno kolem se řítí. Nejde o to, aby jste se milovali jako superhrdiny. Jde o to, abyste si přestali dělat nároky na to, že musíte být dokonalí, aby bylo v pořádku, že jste jen člověk. A to je těžké, když jste od dětství slyšeli, že hodnota člověka se měří v úspěších, výkonech a tom, kolik lidí vás má rádo.
Sebeláska sebeúcta, přijetí vlastní hodnoty bez podmínek, i když nejste v ideálním stavu není náhodný pocit. Vzniká z opakovaných malých výběrů: když si řeknete místo kritiky: "Tohle je těžké, a já dělám, co mohu." Když se nezlobíte na sebe, že jste se opět zapomněli jíst. Když si dovolíte říct: "Nemusím to zvládnout hned. Stačí, že jsem tu." To je přesně to, co se děje v terapiích po zanedbávání, po traumatu, po poruchách příjmu potravy — lidé se učí přestat sebe trestat za to, že přežívají.
sebevědomí, vědomí, že jste důležitý, i když nejste nejlepší, nejrychlejší nebo nejúspěšnější se nenechá vybudovat přes přesvědčování. Nejde o to, že byste si měli opakovat: "Jsem skvělý." Jde o to, že přestanete předpokládat, že jste vinní za to, že někdo jiný trpí. Že přestanete srovnávat svůj vnitřní svět s veřejnými maskami ostatních. A že si dovolíte mít hranice — říct ne, když jste vyčerpaní, a nechat se podpořit, když to potřebujete.
Sebeláska není luxus pro ty, kteří mají čas a peníze. Je to základní ochrana proti vyhoření, úzkosti a pocitu, že jste nikdy nic nedostali. Víte, proč je tak těžké ji naučit? Protože většina z nás se učila, že láska je něco, co se musí zasloužit. Ale sebeláska je jako dech — nezáleží na tom, jestli jste to zasloužili. Stačí, že jste tu.
V této sbírce najdete články, které se neptají, jak se stát lepším. Ptají se, jak se přestat trestat za to, že jste člověk. Zjistíte, jak sebeláska pomáhá lidem po sexuálním zneužívání, jak se vztahuje k poruchám příjmu potravy, proč je klíčem k uzdravení po trauma a jak ji vytváříte i když vám nikdo nikdy neřekl, že jste hodný.
Toxický vztah ničí i přes psychoterapii, když jeden partner nechce změnit sebe. Zjistěte, kdy je čas odejít, i když jste v terapii, a jak se po odchodu znovu najít. Podle výzkumů a zkušeností lidí, kteří odešli.
Číst více
