Nevěra a párová terapie: Může psychoterapie zachránit vztah po nevěře?

Největší bolest v lásce není nevěra samotná. Je to ten okamžik, kdy se ptáte: Ještě někdy můžeme být znovu důvěřující? Mnoho párů přišlo na to, že nevěra není jen jednou chybou - je to signál, že něco v celém vztahu selhalo. A právě tady začíná otázka, kterou si klade každý, kdo přežil zradu: Může psychoterapie opravdu zachránit vztah?

Co se vlastně děje, když se objeví nevěra?

Nevěra není jen fyzický nebo emocionální vztah s někým jiným. Je to zničení důvěry - základního pilíře každého dlouhodobého vztahu. Když se objeví, mozek jednoho partnera se přepne do režimu přežití: zvýšená úzkost, nespavost, opakující se myšlenky, nekontrolovatelný hněv. Druhý partner často pociťuje hanbu, vinení nebo dokonce zmatek - neví, jestli je vina na něm, nebo jestli vůbec nějaká je.

Studie z Masarykovy univerzity (2020) ukazují, že párová terapie není jen „hovor o citích“. Je to strukturovaný proces, který se opírá o desítky let výzkumu. A výsledky jsou přesvědčivé: pokud oba partneři plně zapojí, terapie pomůže přibližně 70 % párů překonat krizi. To znamená, že většina párů, kteří se rozhodnou pro terapii, má šanci - ne na návrat do minulosti, ale na vytvoření nového, silnějšího vztahu.

Jak funguje párová terapie po nevěře?

Nejde o to, aby terapeut rozhodl, kdo má pravdu. Jde o to, aby se vztah znovu naučil dýchat. Proces se obvykle dělí do tří fází.

První fáze - krizová: Prvních 5-10 sezení se zaměřuje na zastavení boje. Terapeut pomáhá párům vytvořit bezpečné hranice. Kdo může mluvit, kdy, a jak. Jak se vyhnout útokům, které jen zhoršují bolest. V této fázi se často učí pár používat techniku „Emotionally Focused Therapy“ (EFT), vyvinutou Sue Johnsonovou. Ta se zaměřuje na hluboké potřeby - ne na to, co se stalo, ale proč se to stalo. Proč se jeden z partnerů cítil neviděný? Proč druhý hledal útěchu jinde?

Druhá fáze - průzkumná: Následujících 10-15 sezení je čas na otázky, které jste se báli položit: „Co jsi cítil, když jsi měl vztah s někým jiným?“ „Jak dlouho jsi se cítil odtržený ode mě?“ „Myslel jsi, že jsem tohle zasloužil?“ Terapeut nevyhodnocuje. Jde jen o to, aby se tyto věty řekly - a poslyšely. Tady se objevují vzory: kdo se vždy vyhýbal konfliktu, kdo se snažil řešit všechno sám, kdo se cítil příliš zatížený. Nejde o to, kdo je „zločinec“. Jde o to, kdo se cítil „ztracený“.

Třetí fáze - rekonstruktivní: Teď se buduje nový vztah. Ne ten starý, který selhal. Ale nový - s jasnějšími pravidly, lepší komunikací a vědomím, že důvěra se nevrátí sama. Terapeut pomáhá párům vymyslet konkrétní zvyky: každý týden 20 minut bez telefonu, společný den na přírodu, pravidelné „kontroly“ vztahu. A hlavně: naučí je, jak říct: „Mám strach“ místo: „Ty jsi mě zradil.“

Kdo má šanci? A kdo ne?

Není pravda, že každý pár může přežít nevěru. Úspěch závisí na třech věcech, které výzkumy potvrzují.

První: obě strany musí chtít. Pokud jeden partner jen „prošel“ terapií, aby druhého uklidnil, ale nechce se otevřít, šance klesá na 10-15 %. Výzkumy z Institutu párové terapie ukazují, že 45 % párů terapii ukončí předčasně - hlavně kvůli odporu jednoho z partnerů.

Druhé: typ vazby. Podle meta-analýzy Ghiasiho (2024) z 13 666 účastníků má šanci 80 % pár, kde alespoň jeden partner má bezpečnou vazbu - tedy schopnost důvěřovat, vyjadřovat potřeby a přijímat blízkost. Pokud oba mají úzkostnou nebo vyhýbavou vazbu - tedy strach z blízkosti nebo z odmítnutí - šance klesá na 45-50 %. To znamená, že terapie není jen o nevěře. Je to o tom, jak se člověk vůbec vztahuje k lásce.

Třetí: schopnost odpustit. Odpustit neznamená zapomenout. Znamená přijmout, že minulost se nemůže změnit, ale budoucnost ano. To je nejtěžší krok. Mnoho párů se zasekne v kruhu: „Ty jsi mě zradil.“ - „Ale já jsem ti vždycky dával.“ - „Ale ty jsi mě neviděl.“ A tak dál. Terapeut pomáhá přerušit ten cyklus.

Co se stane, když terapie selže?

Ne každý pár zůstane spolu. A to není selhání terapie - to je realita. Podle dat z Institutu párové terapie (2023) u 20 % párů dojde k opakované nevěře během prvního roku po terapii. U 50 % se efekty terapie postupně vytrácejí během 3-5 let, pokud nejsou podporovány.

To je důvod, proč některé instituce, jako Institut párové terapie, od ledna 2024 testují program „Následná podpora“. Párům nabízejí jedno sezení každé tři měsíce po ukončení hlavní terapie. Cíl: zabránit „návratu k starým vzorům“. První výsledky ukazují, že taková podpora prodlužuje úspěch terapie o 40-50 %.

Na druhou stranu, některé páry zjistí, že se nejde o to, zda se vrátí. Ale jestli ještě chtějí být spolu. A to je také úspěch.

Co říkají ti, kdo to prožili?

Na portálu Terapio.cz je 217 recenzí z párů, kteří prošli terapií po nevěře. Průměrné hodnocení: 4,2 z 5.

Anna, 34: „Po 6 měsících terapie jsme znovu našli důvěru. Terapeut nás naučil komunikovat bez útoků a přijmout, že minulost se nedá změnit, ale budoucnost ano.“

Petr, 42: „Moje partnerka byla v terapii pasivní. Nechtěla se otevřít. Nakonec jsme se rozešli po 10 sezeních. Terapeut to předvídal, ale doufali jsme, že to překonáme.“

Uživatel „Vztahy_99“ na Redditu: „Po 2 letech terapie jsme nejen zůstali spolu, ale náš vztah je silnější než před nevěrou. Klíčem bylo, že jsme oba přijali zodpovědnost za problémy v našem vztahu, nejen za nevěru.“

Reakce jsou smíšené - ale většina těch, kteří se plně zapojili, říká: „Bylo to těžké. Ale bylo to stojící.“

Jak začít? Co je důležité vědět?

Není potřeba mít „perfektní“ vztah, abyste šli do terapie. Potřebujete jen ochotu.

Co dělat před prvním sezením:

• Zkontrolujte, zda terapeut má specializovaný certifikát v práci s nevěrou. V ČR je 150 certifikovaných párových terapeutů, z nichž 90 se specializuje právě na nevěru.
• Ujistěte se, že terapeut používá EFT nebo podobný empiricky ověřený přístup. Ne každá „párová terapie“ je stejná.
• Bezpečnější je, když oba partneři absolvují alespoň 3 individuální sezení před párovou terapií. To pomáhá terapeutovi lépe pochopit každého zvlášť.
• Průměrná cena sezení je 1 800-2 500 Kč. Většina terapeutů vyžaduje předplacení 5 sezení. Nejde o peníze - jde o závazek. Pokud jste připraveni zaplatit, jste připraveni i zapojit se.
• Bezpečnější je začít s terapeutem z instituce s dlouholetou praxí - Institut párové terapie, Centrum vztahové psychologie nebo jiný s doloženými výsledky.

Průměrná doba od rozhodnutí do prvního sezení je 3-6 měsíců. To je čas, kdy se často pár ztrácí v emoci. Nečekat na „správný den“. Ten den není. Je to ten, kdy se rozhodnete, že chcete něco změnit.

Je terapie jediná možnost?

Ne. Jsou i jiné cesty - ale nejsou stejně účinné.

Individuální terapie pro jednoho partnera má úspěšnost jen 35-40 %. Proč? Protože nevěra není problém jednoho. Je problém vztahu. Když jen jeden mluví, druhý zůstává mimo.

Skupinová terapie pro lidi prožívající nevěru má úspěšnost 60-65 %. Ale trvá průměrně 30 sezení - tedy o 5-10 více než párová terapie. Je dobrá pro pocit, že nejste sami. Ale nezaměřuje se na váš konkrétní vztah.

Nečekat a dělat si vlastní terapii - tedy ignorovat problém - má úspěšnost pod 10 %. Studie Bradburyho a Bodenmanna (2020) ukazují, že bez terapie se vztahy po nevěře buď rozpadnou, nebo se změní v „pokojný válečný stav“ - bez lásky, ale i bez boje.

Neexistuje „nejlepší“ cesta. Jen ta, kterou jste připraveni projít - spolu.

Co se děje v ČR? A kam směřujeme?

Trh párové terapie v Česku roste. V roce 2023 dosáhl 125 milionů Kč - a podle Deloitte bude do roku 2026 180 milionů. 35 % lidí ve věku 25-45 let uvažovalo o terapii po nevěře. 15 % jich skutečně začalo.

Nové trendy? Personalizace. Terapeuti už neřeší „jak překonat nevěru“. Řeší: „Jaký typ vazby máte? Jak se vaše potřeby liší? Jak se můžete naučit být blízko, i když máte strach?“

Univerzita Karlova testuje nový model, který kombinuje párovou terapii s vazební teorií. Předběžné výsledky ukazují 15 % vyšší úspěšnost. To znamená: budoucnost je v tom, že terapie nebude jen o „odpustit“. Bude o tom, jak se naučit milovat jinak.