When working with PTSD, porucha vznikající po prožití závažného traumatu, která způsobuje opakující se vzpomínky, přehnanou reaktivitu a vyhýbání se situacím, které připomínají událost. Also known as postraumatická stresová porucha, it je jednou z nejčastějších duševních poruch, které vznikají po násilí, nehodách, válce nebo ztrátě. Léčba PTSD není jako očkování – neexistuje jedna rychlá injekce, která vše vyřeší. Každý člověk prochází procesem jinak, a to nejen kvůli samotné události, ale i kvůli tomu, jak tělo a mysl reagují na stres. Někdo začne cítit změnu už po několika měsících, jiný potřebuje roky. A to je v pořádku.
Největší vliv na dobu léčby PTSD má jedna věc: stabilizační dovednosti, schopnost zůstat v přítomnosti, když se objeví vzpomínky nebo tělesné reakce. Also known as bezpečné kotvy, it je základ, bez kterého se nemůže začít pracovat s traumatem. Pokud se snažíte zpracovávat vzpomínky, aniž byste měli nástroje, jak se zastavit, když se vše rozpadá – končíte v kruhu. To je důvod, proč mnoho lidí zůstává dlouho ve stejném bodě. Nástroje jako tělesné dýchání, vnitřní trezor nebo bezpečné místo nejsou jen „příjemné“ techniky – jsou životně důležité. Bez nich se EMDR nebo expoziční terapie může stát spíše škodlivou než užitečnou.
EMDR, metoda, která pomáhá mozku přepracovat traumata pomocí očních pohybů a jiných stimulů. Also known as eye movement desensitization and reprocessing, it není zázračná metoda, ale jedna z nejúčinnějších, pokud je použita na správném místě léčebného procesu. Pokud jste připraveni, může vám pomoci v několika měsících. Ale pokud nejste – a to znamená, že nemáte dostatečnou vnitřní stabilitu – může to jen zhoršit příznaky. To je důvod, proč léčba PTSD často trvá déle, než si lidé myslí. Není to o tom, kolik sezení máte, ale o tom, kolik jste schopni zvládnout najednou. Důležité je také, kdo vás vede. Terapeut, který respektuje váš temp, který neptá „proč to ještě nejde?“, ale „co potřebujete, aby to šlo?“, je ten, kdo vás opravdu pomůže.
Nezapomínejte: PTSD není znak slabosti. Je to vážná reakce těla na něco, co bylo příliš moc. A uzdravení není o zapomenutí. Je to o tom, aby se vaše nervový systém naučil znovu cítit bezpečí. Některé lidé potřebují 6 měsíců, jiní 2 roky. Někdo se zotaví jen s terapií, jiný potřebuje i podporu skupiny nebo léky. Neexistuje „správná“ cesta – jen ta, která vám vyhovuje. V tomto sbírce najdete příběhy, nástroje a vysvětlení, které vám pomohou pochopit, co se vás děje, a proč některé metody fungují, zatímco jiné ne. Nejde o to, jak rychle to zvládnete – jde o to, abyste se vrátili k sobě samotnému.
Léčba PTSD trvá od několika měsíců do několika let, záleží na typu trauma, kvalitě terapie a čase, kdy jsi začal. Zjisti, jak fungují KBT a EMDR, kolik stojí léčba v ČR a kdy se začne cítit změna.
Číst více
