When dealing with léčba úzkosti, proces, který se zaměřuje na uklidnění příliš rychlého myšlení, tělesného napětí a strachu, který vás omezuje. Also known as terapie úzkosti, it is not about eliminating fear completely, but about learning how to live with it without letting it control your life. Mnoho lidí si myslí, že úzkost je jen „příliš velký stres“, ale není. Je to vážný signál vašeho mozku, který vás varuje – ačkoli často přehánějí, co je skutečně nebezpečné.
KBT, kognitivně behaviorální terapie, která se zaměřuje na přehodnocení myšlenek, které vyvolávají úzkost, je jednou z nejvíce ověřených metod – úspěšná u více než 70 % lidí. Ale není jediná. somatická terapie, přístup, který pracuje s tělem, ne jen s myšlenkami – například přes dech, pohyb nebo vědomí tělesných pocity, pomáhá lidem, kteří se cítí ztracení ve svých tělech, protože úzkost je v nich všude. A ERP terapie, expoziční a reakční prevence, která se používá hlavně u obsedantně-kompulzivních poruch, ale také u jiných forem úzkosti, vás naučí zůstat v situaci, která vás děsí, místo aby jste utekli – a zjistíte, že se nic horšího nestane.
Léčba úzkosti není o tom, abyste se „napravili“. Je to o tom, abyste se znovu naučili důvěřovat sobě. Některé metody pracují s myšlenkami, jiné s tělem, některé s vztahy. Všechny mají jedno společné: potřebují bezpečný prostor. A to nejen od terapeuta – ale i od sebe sama. Pokud jste už dlouho bojovali s úzkostí, možná jste si zvykli, že se snažíte „překonat“ svůj strach. Ale často stačí jen pochopit, že ten strach je vaším starým přítelem, který se snaží vás chránit – jen to dělá špatně.
V této sbírce najdete reálné příběhy a vysvětlení – od toho, jak Imagery Rehearsal Therapy pomáhá lidem s nočními můrami, až po to, jak se přes tělo léčí PTSD nebo jak se vytváří podpůrná síť, která vás drží, když vás úzkost zatlačí do rohu. Nejde o teorii. Jde o to, co funguje v praxi – pro lidi, kteří už dostali dost „rad“ a potřebují jen jasnou cestu, jak dál.
Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je vědecky prokázaná metoda, která pomáhá překonat úzkost a deprese změnou myšlenek a chování. Zjisti, jak funguje, pro koho je vhodná a jak ji najít v ČR.
Číst více
