Rigidita, je to psychologická tvrdost – pevné, nehybné a odolné myšlenky, chování nebo reakce, které přežívají i když už nepomáhají. Also known as kognitivní pevnost, it je to, co vás drží v kruhu stejných hádek, stejných strachů a stejných selhání, i když víte, že to tak nemusí být. Nejde o to, že jste tvrdohlaví. Jde o to, že váš mozek se naučil, že jen takhle to funguje – a že když se to změní, je to nebezpečné.
Rigidita se projevuje různě. Může být ta myšlenka, že „když někdo neřekne, že mě má rád, tak mě nemá“ – a proto se neustále snažíte získat potvrzení. Může to být neschopnost říct „ne“ – i když jste vyčerpaní. Nebo to může být to, že když se něco nepovede, hned si řeknete: „Vždycky to zblbnu.“ Takhle se rigidita šíří. A často je to výsledek traumat, zkušeností, které vás naučily, že svět je nebezpečný a že jediná bezpečnost je v pevném plánu. Když jste jako dítě zanedbávaní, když jste zažili násilí nebo neustálou kritiku, váš mozek si řekl: „Jen když všechno řídím, nebudu zraněn.“ A tohle pravidlo se přenáší do dospělosti – do vztahů, práce, dokonce do toho, jak se jíte nebo jak spíte.
Rigidita se neobjevuje sama. Spolu s ní chodí kognitivní omyly, přesně ty myšlenkové chyby, které vás přesvědčují, že vaše pevné názory jsou pravda. „Musím být dokonalý.“ „Když někdo odmítne, znamená to, že jsem hodný.“ „Jen když všechno řídím, všechno bude v pořádku.“ Tyto myšlenky nejsou jen špatné – jsou nepravdivé. A zároveň jsou pro vás životně důležité. Proto je tak těžké je pustit. Ale právě v tom je cesta k volnosti. Psychoterapie neřeší, jestli máte pravdu. Řeší, jestli vaše myšlenky vás dělají svobodnějšími nebo většími vězni.
Co dělat? Nejprve si všimněte, kde se rigidita projevuje. Když se opakuje stejná hádka s partnerem? Když se vám něco „nepodaří“ a hned se cítíte bezcenný? Když se vyhýbáte novým věcem, protože „to nevím, jak to udělat“? To není slabost. To je vaše psychika, která se snaží přežít. A ta se dá změnit. Ne pomocí síly – ale pomocí bezpečí. Když se naučíte, že svět není tak nebezpečný, jak si myslíte, a že vaše myšlenky nejsou pravda – jen starý způsob, jak se chránit – začnete mít prostor. Prostor na jiné možnosti. Na pohyb. Na život.
V této sbírce najdete články, které ukazují, jak rigidita vzniká – a jak se překonává. Od toho, jak trauma zpevňuje myšlenkové vzory, přes to, jak kognitivní omyly udržují poruchy příjmu potravy, až po to, jak psychoterapie pomáhá najít cestu z pevného kruhu zpět k životu. Nejde o to, aby jste změnili svou osobnost. Jde o to, aby jste si vrátili možnost volby.
Rigidita a rutiny u lidí s autismem nejsou chybou, ale způsobem, jak mozek zvládá nepředvídatelný svět. Jak rozvíjet flexibilitu myšlení bez násilí a s respektem k neurodivergenci.
Číst více
