Terapie traumatu je terapie traumatu, specializovaný přístup k léčbě psychických následků zážitků, které překročily schopnost člověka je zpracovat. Also known as léčba PTSD, it nepočítá s tím, že člověk jen "překoná" událost – ale že musí znovu získat pocit bezpečí, kontroly a spojení se svým tělem. Není to jen o tom, co se stalo. Je to o tom, jak to stále ovlivňuje tvůj dech, spánek, vztahy a dokonce to, jak se cítíš, když někdo promluví nahlas.
Mezi nejčastější metody patří EMDR, metoda, která využívá oční pohyby nebo jiné bilaterální stimuly, aby pomohla mozku přepracovat traumata a senzomotorická psychoterapie, přístup, který pracuje přímo s tělem – protože trauma se ukládá nejen v paměti, ale i v svalovém napětí, dechu a pocitech. Tyto metody nevyžadují, abys o traumatu mluvil hned na začátku. Někdy stačí, když si jen sedneš a zjistíš, že tělo začíná uvolňovat to, co mysli neumí říct.
Ne každé trauma je o násilí nebo nehodě. Může to být dlouhodobé zanedbávání, emocionální zneužívání, nebo i to, že jsi v dětství nikdy nepocítil, že tvoje city mají váhu. A to se přenáší – transgenerační trauma, vzorce, které se předávají z generace na generaci, i když se o nich nikdo neříká. Můžeš mít problémy s důvěrou, neustálou úzkostí nebo pocitem, že jsi "nesprávný", aniž bys věděl, proč. Terapie traumatu ti pomůže tyto vzorce poznat a přerušit.
Nejde o to, abys zapomněl. Jde o to, aby se ta událost přestala přehrávat v tvém těle jako v nekonečné smyčce. Když začneš cítit, že tělo už nechodí vždycky v režimu "ohrožení", když se naučíš rozlišovat, kdy je hrozba skutečná a kdy je jen vzpomínka – začínáš být znovu sebou samotným.
Na této stránce najdeš přehled těch nejreálnějších přístupů, které lidé skutečně používají – od technik, které pomáhají zastavit noční můry, přes to, jak se pracuje s traumatem, když nemůžeš mluvit, až po to, kdy je lepší jít na individuální terapii místo párové. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří chtějí vědět, co je za tím, a ne jen jak to funguje v teorii. Tady není místo pro prázdné sliby. Jen pro jasné informace, které ti pomohou rozhodnout, co je pro tebe správné.
Stabilizační dovednosti před EMDR jsou klíčové pro bezpečné zpracování PTSD. Zjistěte, jak vytvořit bezpečné kotvy, trezor a uklidňující dýchání, které vám pomohou zůstat v přítomnosti, i když se objeví trauma.
Číst více
