Trénink ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivita, která ovlivňuje schopnost soustředit se, řídit impulsy a plánovat činnosti. Also known as porucha pozornosti s hyperaktivitou, je to nejen problém dětí – mnoho dospělých ho žije celý život bez správného pochopení. Trénink ADHD není lék, ale systémová podpora, která učí konkrétní dovednosti: jak začít úkol, jak se neztratit v rušivých podnětech, jak si naplánovat den bez přehřátí. Není o tom, aby člověk byl „normální“ – je o tom, aby mohl fungovat tak, jak je.
Trénink ADHD pozornost, schopnost zaměřit mentální energii na konkrétní úkol a udržet ji tam, i když přicházejí rušivé podněty není něco, co se naučíš jen tak. Vyžaduje opakování, konkrétní nástroje a podporu. Například impulsivita, tendence jednat bez přemýšlení, často vede k chybám ve vztazích, práci nebo škole se neodstraní, ale naučíš se ji zastavit – třeba pomocí krátké pauzy, počítání do tří nebo zápisu „co se stane, když to udělám?“. A behaviorální terapie, metoda, která se zaměřuje na změnu konkrétních chování skrze trénink a odměňování, ne na analýzu pohnutek je jedna z nejvíce prokázaných cest, jak to dosáhnout – a to nejen u dětí, ale i u dospělých, kteří se někdy cítí jako „příliš rozptýlení“ nebo „vždycky pozdě“.
Co najdeš v článcích níže? Konkrétní příběhy lidí, kteří se naučili pracovat s ADHD místo toho, aby se s ním bojovali. Zjistíš, jak se trénink liší od „jen cvičení pozornosti“, proč některé metody selhávají a jaké nástroje skutečně fungují u dětí, teenagů i dospělých. Nejde o to, abyš byl „lepší“ – jde o to, abyš mohl být sám sebou, bez toho, aby tě každý den vyčerpávala bojová ztráta pozornosti.
Exekutivní funkce jsou klíčovým problémem u ADHD. Nauč se, jak trénovat plánování a organizaci pomocí jednoduchých, ověřených metod, které opravdu fungují - bez přetížení a komplexních systémů.
Číst více
