Účinnost psychoterapie není jen otázka přání nebo naděje. Je to vědecky prokázaná skutečnost, která se liší podle toho, co metoda psychoterapie se snaží řešit a kdo je terapeut, který ji aplikuje. Ne každá terapie pomáhá každému – ale když se metoda přizpůsobí problému, výsledky jsou reálné. Například kognitivně behaviorální terapie (KBT) je metoda, která zaměřuje na změnu myšlenek a chování – a u poruch příjmu potravy dosahuje úspěšnosti až 65 %. To není náhoda. To je systém, který funguje.
Problémy, které se řeší pomocí psychoterapie, nejsou jednoduché. Některé jsou v hlavě – jako úzkost nebo deprese. Jiné jsou v těle – jako noční můry po traumatu nebo chronická bolest. A některé jsou vztahové – jako opakující se hádky nebo násilí ve vztahu. Proto neexistuje jedna „nejlepší“ terapie. Existují správné metody pro konkrétní situace. trauma-informovaný přístup je přístup, který přestává ptát se „co je s tebou špatně“ a začíná se ptát „co se ti stalo“. A to je klíč k léčbě poruch osobnosti u až 89 % lidí, kteří prošli zanedbáním nebo násilím. Nejde o to, aby člověk „přestal být nemocný“. Jde o to, aby se znovu naučil být bezpečný.
Účinnost psychoterapie se nezměří po třech sezeních. Ale ani po třech letech. Záleží na tom, co chceš dosáhnout. Chceš přestat mít noční můry? KBT s Imagery Rehearsal Therapy to zvládne. Chceš překonat OCD? ERP terapie má úspěšnost 70–80 %. Chceš znovu začít důvěřovat lidem po sexuálním násilí? Pak potřebuješ terapii, která pracuje s tělem – jako senzomotorická psychoterapie. Nejde o to, kolik stojí, nebo jak dlouho to trvá. Jde o to, jestli metoda odpovídá tvému problému.
Není třeba hledat zázrak. Stačí najít správný přístup. A tuhle kolekci článků máš právě proto – abys mohl vidět, jak různé metody pomáhají v různých situacích. Zjistíš, kdy pomáhá obraz, kdy hudba, kdy e-mail a kdy jen klidný prostor. A co je důležité: když terapie opravdu funguje, nezmění tě žádný magický zázrak. Změní tě to, že konečně začneš věřit, že jsi v pořádku – tak jak jsi.
Psychoterapie jako vědecká disciplína se zaměřuje na ověřené metody, které skutečně pomáhají. V ČR se evidence-based přístupy rozšiřují, ale ne všichni terapeuté je používají. Zjistěte, co funguje, proč někdy selhává a jak si vybrat skutečně kvalifikovaného terapeuta.
Číst více
