When working with stabilizační dovednosti, nástroje, které pomáhají člověku zůstat v přítomnosti, i když ho minulé trauma přemáhá. Also known as bezpečné kotvy, it enables people to manage overwhelming emotions before diving into deep trauma work. Mnoho lidí si myslí, že terapie traumatu začíná tím, že se o něm hovoří. Ale to je jako chodit na lékaře s zlomenou nohou a chtít ihned operaci – nejprve potřebuješ základ, stabilitu, bezpečí. Stabilizační dovednosti nejsou jen doplněk terapie – jsou její základ. Bez nich může práce s traumatem skončit zhoršením, přetížením nebo úplným přerušením léčby.
Co konkrétně znamená mít stabilizaci? Je to schopnost zpomalit dech, když se začneš cítit ztracený. Je to vytvoření vnitřního trezoru, představovaného místa nebo vzpomínky, kde se cítíš bezpečně a klidně. Also known as vnitřní zdroje, it serves as a mental anchor you can return to anytime. Je to schopnost říct si: „Teď ne, teď to nezvládnu.“ A nejen to – je to i vědomí, že máš kontrolu. Když máš bezpečnou kotvu, můžeš se vrátit k ní, když se objeví vzpomínka, která tě rozpadá. Tohle není magie – je to věda. Metody jako EMDR, expoziční terapie nebo senzomotorická psychoterapie fungují jen tehdy, když máš tyto kotvy. A pokud je nemáš, terapeut by měl nejdřív pomoci je vytvořit – ne vysvětlovat, proč jsi v tom traumatu byl, ale jak se z něj teď neztratíš.
Stabilizace není jen pro ty, kdo mají PTSD. Je to pro každého, kdo se cítí přetížený, rozbitý, jako by se mu život někde zhroutil. Když máš noční můry, když tě každý hlas nebo pohyb překvapí, když se cítíš jako bys byl vždycky na pohotovosti – potřebuješ něco, co tě přidrží. A to něco není lék. Je to schopnost se sama se sebou setkat – v klidu, v bezpečí, v přítomnosti. To je ten první krok. A až ho máš, až víš, kde se zase chytit, až máš vlastní místo, kam se můžeš vrátit – až tehdy se můžeš pustit do hlubší práce. V tomto sbírce najdeš přesně to: jak vytvářet tyto kotvy, jak je používat, jak poznat, že je máš, a kdy je ještě potřebuješ. Nejsou to teorie. Jsou to praktické kroky, které lidé používají a které jim pomohly přežít.
Zjistěte, kdy volat záchrannou službu 155 a kdy krizovou linku 116 123 po traumatické události. Správné rozhodnutí může zachránit život - a ušetřit zdroje systému.
Číst více
