Tiky a ADHD: Jak psychoterapie pomáhá při komorbidity obou poruch
Psychoterapie CBIT je nejúčinnější nefarmakologická metoda pro léčbu komorbidity tiků a ADHD. Zjistěte, jak funguje, proč je vhodná, a kdy je třeba kombinovat s léky.
Číst víceCBIT: Co je to kognitivně behaviorální terapie a pro koho funguje
Co je CBIT, zkratka pro kognitivně behaviorální terapii, která spojuje změnu myšlenek s úpravou chování. Also known as KBT, it je nejčastěji používaná a nejlépe prokázaná forma psychoterapie pro úzkost, deprese a poruchy příjmu potravy. V Česku ji mnoho terapeutů používá, ale mnoho lidí ji stále nechápe. CBIT není o tom, jak se cítíte – je o tom, co děláte a jak přemýšlíte. A to je přesně ten rozdíl, který dělá smysl.
Nejde o to, že byste měli přestat mít špatné myšlenky. Jde o to, jak na ně reagujete. Když se vám při výstupu z domu vrací myšlenka „všichni se na mě dívají a myslí, že jsem blbec“, CBIT vás naučí rozpoznat, že to je jen myšlenka – ne pravda. A pak vás pomalu přesvědčí, že můžete jít ven i bez toho, abyste se cítili jako hrdina. Tohle není magie. Je to jako trénink svalů – jen že pracujete s myšlenkami a návyky. A funguje to. Studie ukazují, že u 60–70 % lidí s úzkostí nebo depresí se příznaky výrazně zlepší během 12–20 sezení.
CBIT není jen pro úzkost a deprese. Používá se i u OCD, obsedantně-kompulzivní poruchy, kde lidé trpí vtíravými myšlenkami a nucenými činy, u poruch příjmu potravy, kde myšlenky o těle a jídle jsou zkreslené a nebezpečné, a dokonce i u ADHD, kde se trénuje plánování, organizace a odložené uspokojení. Je to nástroj, ne kouzelná hůlka. A protože je strukturovaná, dá se v ní měřit pokrok. Můžete říct: „Před třemi týdny jsem se vyhýbal veřejným místům, teď jsem tam šel třikrát.“ To je konkrétní. To je reálné.
Ne každý terapeut je stejně dobrý v CBIT. Někteří ho používají jako šablonu – jako kdyby každý klient měl stejné myšlenky. Ale skutečná CBIT je přizpůsobená. Zkoumá vaše konkrétní myšlenky, vaše situace, vaše chyby. A pak vás pomalu vede k tomu, abyste je změnili sami. Neříká vám, co máte dělat. Ukazuje vám, jak si to sami zjistit.
V této sbírce najdete články, které vás přivedou k tomu, abyste pochopili, jak CBIT funguje v praxi – od toho, jak se změní myšlenky o jídle, až po to, jak pomáhá při nočních můrách po traumatu. Některé články ukazují, jak CBIT pracuje s tělem, jiné s emocemi, jiné s rutinami. Všechny ale mají jedno společné: vycházejí z toho, že změna je možná. A že ji můžete udělat sami – s podporou, která vás neřídí, ale vede.
Nedávný příspěvek
-
10 způsobů, jak pečovat o duševní zdraví každý den
října 25 2025 -
-
-
-
