When working with EMDR, metoda, která kombinuje oční pohyby s přeprogramováním traumatu v mozku. Also known as Eye Movement Desensitization and Reprocessing, it je jednou z nejvíce vědecky ověřených metod pro léčbu PTSD. Nejde o to, že byste měli zapomenout, co se stalo. Jde o to, aby vaše tělo a mozek přestaly reagovat na vzpomínky jako na okamžitou hrozbu. Mnoho lidí, kteří prožili násilí, nehody nebo ztrátu, se po letech cítí jako by stále byli v tom okamžiku. EMDR to mění.
Metoda je založená na tom, že PTSD, porucha vznikající po traumatu, způsobuje, že vzpomínky zůstávají nezpracované v mozku. Zatímco běžná terapie pracuje především s myšlenkami a slovy, EMDR se zaměřuje na tělo a nervový systém. Při sezení sledujete pohyb prstů terapeuta – a přitom se vracíte k traumatu. Nejde o to, abyste se zasekli ve vzpomínce. Naopak – vaše mozek začne přesouvat tyto vzpomínky z oblasti hrozby do oblasti běžných zážitků. Výsledek? Méně nočních můr, méně přívalů úzkosti, méně pocitu, že jste „zničení“.
EMDR není pro každého. Pokud máte těžké psychické poruchy nebo nejste schopni se soustředit, může být lepší začít jinak. Ale pokud se cítíte přetíženi vzpomínkami, které vás nenechají žít, a už jste vyzkoušeli všechno jiné – EMDR může být to, co potřebujete. Je to rychlejší než dlouhodobá analýza, nevyžaduje, abyste o traumatu mluvili do podrobností, a nemá vedlejší účinky jako léky. V Česku se používá u vojáků, obětí násilí, přeživších dopravních nehod i dětí, které prožily zneužívání. A výsledky? Výzkumy ukazují, že až 80 % lidí s PTSD zažije výrazné zlepšení během 6–12 sezení.
V této sbírce najdete články, které vám ukážou, jak EMDR souvisí s jinými metodami – třeba senzomotorickou psychoterapií nebo expoziční terapií. Uvidíte, kdy je lepší jít přímo na tělo, kdy na slova, a kdy je důležité zpomalit proces, aby se vám vše nevrátilo zpět. Zjistíte, jak se EMDR liší od jiných přístupů, proč některé terapeuty preferují jiné metody a jak poznat, zda je tato metoda pro vás skutečně ta pravá.
Stabilizační dovednosti před EMDR jsou klíčové pro bezpečné zpracování PTSD. Zjistěte, jak vytvořit bezpečné kotvy, trezor a uklidňující dýchání, které vám pomohou zůstat v přítomnosti, i když se objeví trauma.
Číst více
Léčba PTSD trvá od několika měsíců do několika let, záleží na typu trauma, kvalitě terapie a čase, kdy jsi začal. Zjisti, jak fungují KBT a EMDR, kolik stojí léčba v ČR a kdy se začne cítit změna.
Číst více
