Expozice PTSD je expozice, terapeutická metoda, při které člověk zpracovává traumatické vzpomínky v bezpečném prostředí. Also known as exponenciální expozice, it je základem mnoha moderních přístupů k léčbě PTSD, jako je EMDR nebo kognitivně behaviorální terapie. Ale ne každý, kdo má PTSD, potřebuje nebo by měl expoziční terapii. Pokud se vám to zní jako návrh, že byste měli přímo vrátit do traumatu, abyste ho překonali — to je mýtus. Pravda je jiná: expozice funguje jen tehdy, když máte dostatek vnitřních zdrojů, abyste zůstali v přítomnosti, když se vzpomínky objeví.
Bez stabilizačních dovedností, schopností, které vám umožňují zůstat v klidu i při silných emocích může expozice PTSD způsobit zhoršení, ne zlepšení. Představte si, že byste se snažili plavat v moři, aniž byste uměli plavat — to není odvaha, to je nebezpečí. Lidé, kteří začnou expoziční terapii příliš brzy, často cítí, že se ztrácejí ve vzpomínkách, nemohou se vrátit, a ztrácejí důvěru v terapii. To se stává, když se přeskočí krok, který je důležitější než sama expozice: vytvoření bezpečných kotv, vnitřních zdrojů a tělesného pocitu bezpečí. Když máte svůj trezor, vnitřní místo, kam můžete přijít, když je příliš horko, nebo umíte jemně dýchat, když se začne tělo napínat — teprve tehdy je expozice bezpečná.
Nejde o to, vytrhat vzpomínky z hlavy. Jde o to, naučit se s nimi žít, aniž by vás pohltily. A to se děje nejen při přímé expozici, ale i před ní — v klidu, v bezpečí, v pomalém tempu. V této sbírce najdete články, které vám ukážou, jak vytvořit tyto základy, kdy je expozice skutečně vhodná, a co dělat, když se terapie rozjede příliš rychle. Uvidíte, jak EMDR funguje jen s podporou stabilizace, proč některé metody jako senzomotorická psychoterapie pomáhají lidem, kteří nemohou mluvit o traumatu, a jak se připravit na první kroky, když se rozhodnete zpracovávat své zkušenosti. Všechno to, co potřebujete, abyste nezůstali jen v bolesti, ale začali se pohybovat směrem k klidu — bez přeskočení důležitých kroků.
Expoziční terapie je jednou z nejúčinnějších metod léčby PTSD. Zjistěte, jak konfrontace se vzpomínkami v bezpečí terapie pomáhá překonat traumata, proč je účinnější než léky a co očekávat během sezení.
Číst více
