Co je Gottmanova metoda, vědecky ověřený přístup k párové terapii vyvinutý psychologem Johnem Gottmanem, který analyzuje chování párů v reálných interakcích a identifikuje klíčové faktory úspěchu i selhání vztahů. Also known as Gottman method, it je založená na desetiletích pozorování tisíců párů, ne na teoriích. Není to jen o tom, jak se lépe bavit. Je to o tom, jak se vyhýbat těm malým, ale zničitelným chybám, které postupně rozpadají vztah — jako je kritika, obhajoba, odpor nebo zanedbávání.
Tato metoda rozpoznává čtyři negativní vzorce, které předznamenávají rozvod: kritika, obrana, презрение (hodnocení druhého jako nižšího) a stěžování si. Zároveň identifikuje pět základních prvků silného vztahu: zvýšení přátelství, zlepšení komunikace, řešení konfliktů, vytváření společného smyslu a vytváření emocionální blízkosti. Když pár naučí tyto dovednosti, začne se vztah znovu budovat — ne zázrakem, ale pravidelnou praxí. Gottmanova metoda nevyžaduje, abyste se stali dokonalými. Stačí, abyste se rozhodli být lepšími partnery, než jste byli včera.
Co se skutečně děje na sezení? Terapeut sleduje, jak pár reaguje na konflikty, jak se dotýká, jaký má hlas, jak se dívá. Používá konkrétní nástroje — jako je „příběh o tom, jak jste se poznali“, nebo „trenérský dialog“ pro řešení sporů. Metoda není jen pro páry na pokraji rozvodu. Je ideální i pro ty, kteří chtějí, aby jejich vztah nebyl jen bezbolestný, ale opravdu živý. A protože je podložená daty, ne pouhými názory, víte, že to, co děláte, má smysl.
V našich článcích najdete, jak se Gottmanova metoda liší od jiných přístupů, kdy párová terapie opravdu nepomůže, jak se stavět k emocionálnímu zneužívání ve vztahu a jak se připravit na první konzultaci. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří chtějí opravdu pochopit, co se děje mezi nimi a jejich partnerem — a co mohou s tím udělat.
Gottmanova metoda párové terapie je vědecky prokázaný přístup, který pomáhá párům zlepšit komunikaci, řešit konflikty a posílit emoční spojení. Založena na 40 letech výzkumu, s 90% přesností předpovídá rozvody.
Číst více
