Tiky a ADHD: Jak psychoterapie pomáhá při komorbidity obou poruch
Psychoterapie CBIT je nejúčinnější nefarmakologická metoda pro léčbu komorbidity tiků a ADHD. Zjistěte, jak funguje, proč je vhodná, a kdy je třeba kombinovat s léky.
Číst víceHabit Reversal Training: Jak překonat nucené návyky a zlepšit život
Co když se vám něco neustále opakuje, a vy to nechcete? Třesení nohou, hryhávání vlasů, hryzání nehtů, opakování slov — to všechno může být Habit Reversal Training, metoda, která pomáhá lidem přerušit nucené a nežádoucí návyky prostřednictvím vědomého pozorování a náhradního chování. Also known as HRT, it je založená na konkrétních krocích, ne na snaze „jen přestat“. Není to magie, ale systém, který funguje u lidí, kteří se chtějí změnit — a nejen ti s diagnózou OCD.
Habit Reversal Training není izolovaná metoda. Spolupracuje s kognitivně behaviorální terapií, přístupem, který spojuje změnu myšlenek a chování. Also known as KBT, it je jednou z nejúčinnějších metod pro poruchy jako OCD, tics nebo nucené návyky. Když si člověk uvědomí, kdy a proč se návyk objeví — třeba při úzkosti nebo při dlouhém sedění — může ho nahradit jiným, neškodným pohybem. Například místo hryzání nehtů si stiskne kuličku v ruce. Tento přístup nevyžaduje léky, ale trénink a trpělivost. A funguje: studie ukazují, že až 80 % lidí začne mít méně nucených chování během několika týdnů.
Co se stane, když se návyk nezastaví? Často se propojuje s hlubšími problémy — úzkostí, traumatem nebo poruchami, jako je obsedantně-kompulzivní porucha, chronické onemocnění s vtíravými myšlenkami a nucenými činy. Also known as OCD, it se někdy projevuje přes tělo: člověk se hryzne, škrábe, hryhává — a neví, proč. Habit Reversal Training není řešení pro všechno, ale je to jeden z mála přístupů, který se zaměřuje přímo na tělo a chování, ne jen na myšlenky. V Česku se tato metoda objevuje v terapiích pro děti s tics, dospělé s OCD nebo lidé, kteří se chtějí zbavit „příliš běžných“ návyků, které je děsí.
V této sbírce najdete články, které se dotýkají stejných témat: jak se mění chování, jak terapie pomáhá překonat nucené vzorce, jak tělo a mysl spolu komunikují. Některé články se zabývají KBT, jiné poruchami jako OCD, některé ukazují, jak se návyky tvoří — a jak se dají přerušit. Nejde o teorii. Jde o to, co funguje v praxi. Když si přečtete tyto příběhy, uvidíte, že změna není vzdálená cíl. Je to krok, který můžete udělat už dnes.
Nedávný příspěvek
-
-
Obnova důvěry po nevěře: Terapeutický plán krok za krokem
prosince 15 2025 -
-
-
