When looking for help with your mental health, jak najít terapeuta, proces, který se nejedná o výběr nejlevnější nebo nejbližší možnosti, ale o nalezení člověka, se kterým se cítíte bezpečně. Also known as výběr terapeuta, it is one of the most important decisions you’ll make for your emotional well-being. Většina lidí si myslí, že klíčem je metoda – CBT, EMDR, psychodynamická terapie. Ale věda říká jinak. Vztah s terapeutem, tzv. terapeutická aliance, pocit důvěry, respektu a společného cíle mezi klientem a terapeutem, má větší vliv na výsledek než jakákoli technika. Bez ní ani nejlepší metoda nepomůže.
Nejde o to, jestli terapeut má dlouhý titul nebo pracuje v prestižní klinice. Jde o to, jestli vás po první schůzce necítíte jako pacienta, ale jako člověka. Jestli se vám v něm podařilo uvolnit, jestli jste se necítili posuzováni, jestli jste měli pocit, že vás slyšel. To je základ. Pokud vás někdo po 50 minutách nechá s pocitem, že jste „přešli“ nějaký test, nebyl to ten správný. A nejste vinen, že jste to nevěděli. Většina lidí se k terapii dostane až v momentě, kdy už nemají sílu hledat. A pak se nechají přesvědčit, že „to je všechno, co je k dispozici“. To není pravda. Existuje spousta terapeutů – jen je potřeba vědět, co hledat.
Nejlepší způsob, jak začít, je první konzultace. Mnoho terapeutů ji nabízí zdarma – a měla by být právě taková, že vám pomůže rozhodnout, jestli se s nimi chcete setkat znovu. Neříká vám, co s vámi bude dělat, ale ukazuje, jak se k vám chová. Zajímá se o to, co vás trápí? Nebo jen chce zapsat diagnózu? Mluví s vámi, ne o vás? To je rozdíl. A pokud vás někdo začne hned v první schůzce učit, jak „měli“ být, nebo vám nabízí rychlé řešení, běžte dál. Pravá terapie nezačíná řešením – začíná bezpečností.
Nezapomeňte: terapie není služba, kterou si koupíte jako nový telefon. Je to cesta, kterou procházíte s někým, kdo vás neopustí, když se vám to bude zlobit. A ta cesta nejde po mapě. Jde po tom, co vás uvnitř naplní klidem. Někdo říká, že to zjistíte po třech sezeních. Jiní říkají, že to trvá měsíc. Pravda je jednoduchá: když se vám bude chtít jít znovu, je to ten správný. Když se budete muset přesvědčovat, že to má smysl, není to ten správný.
Podívejte se na seznam níže. Tady najdete příběhy lidí, kteří prošli tím samým – kdo si myslel, že musí najít „nejlepšího“, a zjistil, že stačí najít „svého“. Víte, co je společného u všech, kteří se zlepšili? Nebyli ti nejchytřejší. Nebyli ti nejvíc vzdělaní. Byli ti, kteří se nechali vést svým pocitem. A vy taky můžete.
Jak vybrat psychoterapeuta, který vám opravdu pomůže? Praktický průvodce, co hledat, jaké otázky položit, kolik to stojí a proč shoda s terapeutem je důležitější než metoda.
Číst více
