Neexistuje žádný počet sezení, standardní počet terapeutických setkání, který by platil pro všechny. Každá terapie je jako cesta — někdo ujde pár kroků a cítí se lépe, jiný potřebuje měsíce, aby získal jasnost. psychoterapie, proces, ve kterém člověk spolupracuje s odborníkem k pochopení a změně svých vzorců myšlení, emocí a chování není lék s přesnou dávkou. Je to práce na sobě, která se liší podle toho, co vás tlačí, jak dlouho to trvá a jak hluboce chcete změnit svůj vztah k sobě.
délka terapie, dobový rámec, po který člověk navštěvuje terapeuta, aby dosáhl svých cílů závisí na několika věcech. Pokud jste například v krizi po rozchodu nebo ztrátě, může stačit pár sezení, abyste si našli oporu a směr. Ale pokud se vracíte k hlubokým traumatum z dětství — jako zanedbávání nebo sexuální násilí — potřebujete čas, aby se tělo i mysl naučily znovu cítit bezpečí. V některých případech, jako je OCD nebo porucha příjmu potravy, se terapie rozprostírá po měsících, protože se mění i zakořeněné myšlenkové schéma. A většina lidí, kteří se vracejí k terapii po letech, potřebuje více času, protože pracují s vrstvami, které se dlouho skrývaly.
Nejčastější chyba je myslet, že čím déle, tím lépe. Někdo chodí na desítky sezení jen proto, že se bojí skončit. Jiný se zastaví po třech, protože očekává okamžitý efekt. Pravda je jednoduchá: terapeutický proces, interakce mezi klientem a terapeutem, která vede k hlubokému pochopení a změně je úspěšný, když se začnete cítit lépe, když se vám zlepšuje spánek, když přestanete přemýšlet o minulosti celý den, když se vám podaří říct „ne“ nebo požádat o pomoc. To je ten okamžik, kdy se počet sezení stává nezajímavým — protože už nezáleží na počtu, ale na tom, co jste získali.
Neexistuje žádný perfektní počet. Je to jako učit se jezdit na kole. Někdo se naučí za týden, jiný za měsíc. Důležité je, abyste nezůstali na kolenou. V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, proč některé terapie trvají krátce a jiné déle, jak poznat, že jste na správné cestě, a co dělat, když se cítíte zaseknutí. Nejde o to, kolik sezení jste měli — jde o to, co jste z nich odnesli.
Psychoterapie nemá jednu pevnou délku - může trvat od několika týdnů až po několik let. Záleží na typu problému, přístupu terapeuta a vašich osobních cílech. Zjistěte, jak dlouho obvykle trvají různé typy terapií a co znamená skutečný úspěch.
Číst více
