When you're in crisis, pomoc v nouzi, okamžitá podpora, která zabraňuje zhoršení duševního stavu a zajišťuje bezpečí. Also known as krizová intervence, it is not a sign of weakness—it's the first step back to yourself. Nejde o to, jestli to zvládáte nebo ne. Jde o to, jestli máte kde vzít dech, když se všechno zhroutí. A to je právě ten moment, kdy potřebujete někoho, kdo je tam, a nejen kdo říká, že je.
Pomoc v nouzi není jen o psychoterapii – i když ta přijde později. Nejprve potřebujete krizovou linku, bezplatnou a anonymní podporu 24/7 pro lidi v emocionální krizi – a to je 116 123. To je ten telefon, který zvedne někdo, kdo neptá, proč jste takhle, ale jen řekne: „Jsem tady.“ Když se vám chce zemřít, když se cítíte jako odpad, když jste úplně pryč – tady je někdo, kdo vás neosuďuje. A když je to fyzické nebezpečí – třeba se chcete něčím poranit nebo máte náhlý záchvat paniky s dechovými potížemi – voláte záchrannou službu, systém, který přijíždí s lékaři a záchranným vozem, když život je v nebezpečí – to je 155. Nečekáte, až se to „všechno vyřeší samo“. Tohle je záchrana.
Potom přijde ten další krok: když už nejste na pokraji, ale stále se cítíte prázdní, přetížení, nebo jako byste se nikdy nezotavili z toho, co se stalo. To je, když psychoterapie, dlouhodobá podpora, která pomáhá zpracovat traumata, změnit vzorce a najít vnitřní klid začíná být nejen možností, ale nutností. Nejde o to, že jste „blázniví“. Jde o to, že jste přežili něco, co vás změnilo – a potřebujete někoho, kdo vás naučí znovu žít s tím, co zůstalo.
Tady najdete konkrétní kroky: jak se připravit na první schůzku, kdy je lepší jít na individuální terapii než párovou, jak vytvořit bezpečné kotvy, když se objeví vzpomínky, a proč některé metody jako EMDR nebo senzomotorická terapie fungují přes tělo, ne jen slovy. Některé články vám řeknou, kdy volat krizovou linku – a kdy ne. Jiné vám ukážou, jak se po traumatu naučit znovu dýchat, spát, jíst, cítit. A některé vás přesvědčí, že to, co prožíváte, není vaše vina. Tohle není seznam tipů. Tohle je cesta z chaosu do míru – krok za krokem, bez falešných slibů, bez „měli byste“ – jen s realitou, která opravdu pomáhá.
Krizová centra v ČR poskytují okamžitou, zdarma a anonymní pomoc v akutních krizích - od sebevražedných myšlenek po násilí. Zjistěte, kde najít linky, jak fungují a co dělat, když potřebujete pomoc hned.
Číst více
