When you feel stuck, resistant, or even want to quit therapy, you’re not failing — you’re rušení během terapie, běžná reakce mozku na hluboké změny, které terapie vyžaduje. Also known as terapeutický odpor, it’s not a sign of weakness, but your inner system trying to protect you from pain you’re not ready to face. Toto rušení může vypadat jako odložení sezení, ztráta motivace, nebo dokonce kritika terapeuta. Ale většinou to jen znamená, že se blížíte k něčemu důležitému.
psychoterapie, proces, který pracuje s hlubokými vzory myšlení, emocí a chování není cesta přímo nahoru. Je to spíš schodovitý výstup — když se zdá, že jste se vrátili o krok, často jste jen připravili půdu pro další skok. terapeutický proces, neustálý pohyb mezi bezpečím a výzvou vyžaduje trpělivost. Když se cítíte ztraceně, neznamená to, že terapie nefunguje. Znamená to, že se dotýkáte něčeho, co dříve jste museli potlačit, aby jste přežili.
Často se rušení objeví, když začnete vidět vzorce ve vztazích, které vás dlouho zneužívaly. Nebo když si uvědomíte, že vaše závislost na něčem, co vás ničí, vás dříve chránilo. Tady odpor v terapii, přirozená obranná reakce na změnu, která ohrožuje známý svět není vaší chybou — je to signál, že se blížíte k pravdě. Někteří terapeuti to nazývají „práce s odporem“ — a není to něco, co se má vyhnout. Je to přesně to, co se má prožít.
Největší chyba? Předpokládat, že pokud se cítíte špatně, terapie nefunguje. To je jako říct, že když se vám bolí svaly po tréninku, cvičení je špatné. V terapii je bolest často známkou pokroku. Když se rozhodnete zůstat, i když chcete utečít, děláte práci, která vás změní.
Co dělat, když se cítíte zpět? První krok: nezakládejte se na tom, že jste selhali. Druhý krok: řekněte terapeutovi, co cítíte. Nejen „mám problém“, ale „mám chuť přestat“, „mě to nebaví“, „nevěřím, že to pomůže“. Tímto prohlášením vlastně začínáte opravdovou terapii — ne v tom, co říkáte, ale v tom, že jste ochotni říct to, co se skrývá.
V této sbírce najdete články, které se zabývají přesně tím, co se děje, když se terapie zdá neúčinná. Od toho, jak trauma způsobuje odpor, až po to, jak terapeutické hranice vytvářejí bezpečný prostor pro práci s tímto odporem. Naučíte se, kdy je rušení přirozené, kdy je to varování a jak ho přeměnit v základ pro růst. Nejde o to, abyste přestali cítit odpor — jde o to, abyste ho poznali, pochopili a přestali se s ním bojovat.
Online terapie funguje i bez klidného pokoje. Zjistěte, jak najít ticho v šumu - od sluchátek a knihoven po auta a domluvy s rodinou. Praktická řešení pro klienty v malých bytech, s dětmi nebo v námezích.
Číst více
