When working with somatická jóga, je to pohybová praxe, která zaměřuje pozornost na tělesné pocity a dech jako cestu k emocionálnímu uvolnění. Also known as tělesná terapie, it enables people to reconnect with their bodies after trauma, chronic stress, or emotional numbness. Není to běžná jóga, kde se dělá co nejvíce asan. Somatická jóga se zaměřuje na to, co cítíš uvnitř — jak se tělo napíná, kde se zadržuje dech, jak se svaly ztuhují, když se vzpomeneš na něco bolestivého.
Tělo si pamatuje víc, než si pamatuješ ty. Když prožiješ trauma — ať už je to zanedbávání, násilí nebo dlouhodobý stres — nervový systém se zasekne ve stavu „běž“ nebo „zůstaň“. Somatická jóga ti pomáhá pomalu a jistě vyčíst tyto záznamy. Nepřinutí tě mluvit o tom, co se stalo. Místo toho tě naučí poslouchat, jak se tělo vrací k pohodě. Je to jako vnitřní mapování: kde máš napětí? Kde se cítíš bezpečně? Kde se tělo zavírá? Tyto pocity nejsou náhodné. Jsou signály, které ti tělo posílá, aby ti řeklo, co potřebuje.
Somatická jóga není jen pro ty, kdo prožili velké trauma. Je pro každého, kdo se cítí přetížený, roztržitý, nebo prostě „odpojený“ od sebe. Víš, že se něco děje uvnitř, ale nemůžeš to slovy popsat? To je přesně ten moment, kdy tělo hovoří jazykem, který není slovy. A somatická jóga je překladač.
Ve svých článcích najdeš příběhy lidí, kteří pomocí somatického přístupu zlepšili spánek, snížili úzkost nebo se znovu naučili cítit bez strachu. Někteří kombinovali somatickou jógu s senzomotorickou psychoterapií, metodou, která léčí trauma přes tělo, ne slova. Jiní zjistili, že dechové cvičení z somatické jógy jim pomohlo víc než roky hovorů. A to všechno bez léků, bez tlaku, bez toho, abys musel „něco udělat“.
Co najdeš níže, je sbírka článků, které se týkají tělesných přístupů k léčbě — od somatické jógy až po to, jak trauma ovlivňuje celý organismus. Naučíš se rozpoznat, kdy tělo potřebuje místo, kdy potřebuje pohyb, a kdy prostě jen klid. A jak se s tím vypořádat, když se ti to zdá nemožné. Nejde o to, abys změnil své tělo. Jde o to, abys se s ním znovu setkal.
Všímavý pohyb pomocí jemné jógy pomáhá tělu a mysli se uzdravit. Není potřeba fyzická síla - jen pozornost, dech a čas. Tento přístup je vhodný pro všechny, včetně lidí s poruchami příjmu potravy, chronickými bolestmi nebo úzkostí.
Číst více
