Taneční a pohybová terapie není o tom, jak dobře tančíte. Není to cvičení, ani výstup na scénu. Je to o tom, co se děje uvnitř, když se tělo pohybuje bez slov. Když se vaše paže natáhnou, jako by chtěly něco uchopit, nebo když se nohy zakopnou, jako by se chtěly schovat - to je vaše duše mluví. A většinou to říká víc než tisíc slov.
Co je taneční a pohybová terapie skutečně?
Taneční a pohybová terapie (TPT) je psychoterapeutická metoda, která využívá pohyb jako hlavní nástroj k léčbě. Nejde o učení kroků, ale o to, jak vaše tělo reaguje na emoce, které nemůžete nebo nechcete říct. Tato metoda byla oficiálně uznána v České republice v roce 2008, kdy vznikla Česká asociace pro taneční a pohybovou terapii. Od té doby se stala součástí psychoterapeutického spektra, stejně jako kognitivně-behaviorální terapie nebo psychodynamická terapie.
Základní princip je prostý: tělo a mysl nejsou oddělené. Když se cítíte ztuhle, tělo to ukazuje. Když se cítíte rozervaní, pohyb se mění v nesouhlas. Když se cítíte svobodní, tělo se otevírá. Terapeut vás nevede k tanci - vede vás k tomu, abyste si všimli, co se vám v těle děje, když se pohybujete. A pak spolu zjistíte, co to znamená.
Proč to funguje? Věda za pohybem
Studie z roku 2020, která sledovala 127 lidí s depresí ve Finsku, ukázala, že po 12 týdnech taneční terapie 83 % účastníků zažilo významné zlepšení. A co je ještě důležitější - tento efekt trval i po šesti měsících. Další studie z 2019, která zahrnovala 1 245 lidí z 15 zemí, potvrdila, že 78,3 % lidí cítilo lepší kontrolu nad emocemi a nižší úroveň stresu.
Proč? Pohyb aktivuje části mozku, které verbální terapie nedosáhne. Když tančíte, zapojujete limbický systém - oblast odpovědnou za emoce, paměť a motivaci. To je přesně tam, kde se ukládají trauma, úzkosti a skryté bolesti. Slova často nesedí. Ale pohyb? Pohyb je přímý přístup k tomu, co se skrývá pod povrchem.
Terapeuti používají Labanův systém pohybu - nástroj, který popisuje, jak se tělo pohybuje v prostoru, jakou má energii, jak se napíná nebo uvolňuje. To není umění. Je to nářadí. Když si terapeut všimne, že klient vždycky pohybuje rukama jen v blízkosti těla, ví, že se cítí nebezpečně. Když někdo začne najednou skákat nebo se otáčet, to není náhoda. To je tělo vybízí k uvolnění.
Komu pomáhá?
TPT není jen pro „kreativní“ lidi. Pomáhá lidem, kteří:
- trpí úzkostí nebo depresí
- zažili traumata nebo PTSD
- mají poruchy příjmu potravy
- trpí Parkinsonovou chorobou
- se potýkají s nedostatkem sebedůvěry
- neumí vyjádřit, co cítí
- jsou senioři s demencí - studie ukázaly 40 % zlepšení kognitivních funkcí po 8 týdnech dvakrát týdně
- mají problémy s rovnováhou, koordinací nebo prostorovou orientací
Nejde o to, jestli umíte tančit. Jde o to, jestli jste ochotni se pohybovat - i když jen trochu. Někdo se pohybuje jen prsty. Někdo se jen přesouvá na židli. A přesto se děje změna. V roce 2023 provedla Česká asociace průzkum mezi 217 klienty. 72,4 % řeklo, že se cítí „více spojení se svým tělem“. 68,9 % řeklo, že se jim lepší vyjadřovat emoce.
Co se děje na sezení?
První sezení je často tiché. Terapeut vás nechá zůstat v klidu, pak vás pozvolna vyzve, abyste se pohybovali - jak chcete. „Začněte tím, co tělo chce dělat.“ To je všechno. Někdo se začne kmitat, někdo se zhroutí na zem, někdo se jen dívá. A to je v pořádku.
Později se můžete pohybovat s hudbou, bez ní, s předměty, s očima zavřenými. Terapeut neříká, co máte dělat. Říká: „Co se děje, když to děláte?“ A pak spolu hledáte spojení mezi pohybem a emocí. Když se někdo pohybuje rychle a náhle, může to znamenat strach. Když se někdo pomalu točí, může to znamenat hledání stability. Když se někdo zastaví a zůstane stát, může to znamenat vyčerpání.
Nejde o to, aby to vypadalo hezky. Jde o to, aby to bylo pravdivé. V jedné recenzi na Recenze.cz napsal klient: „Po 10 sezeních jsem poprvé v životě pochopil, jak se cítím, aniž bych musel složitě popisovat své pocity.“
Je to pro každého?
Ne. TPT není lék na všechno. Dr. Martin Vávra z 1. lékařské fakulty UK upozorňuje, že tato metoda nemůže nahradit léky u těžkých psychických poruch a má omezený účinek u pacientů se schizofrenií, zejména pokud mají negativní příznaky - jako je apatie nebo odstupňování emocí.
Ne každý terapeut je stejný. Někteří se drží příliš tvrdé struktury, jiní se ztrácejí v „tančení bez cíle“. Na fóru PsyWeb.cz jeden klient napsal: „Po šesti měsících jsem neviděl žádný pokrok. Prostě jsme tančili.“ To je problém ne taneční terapie, ale nekvalifikovaného terapeuta.
Proto je důležité, aby terapeut měl certifikaci od České asociace pro taneční a pohybovou terapii. To znamená tři roky studia, 1 200 hodin teorie a praxe, a 200 hodin supervize. To není „kdo chce, ten tančí“. Je to odborná terapie.
Ceny, krytí a jak začít
Jedno sezení stojí v průměru 800-1 500 Kč. Některé zdravotní pojišťovny - hlavně VZP a ČPZP - kryjí 50-70 % nákladů, ale jen pro diagnózy: úzkost, deprese, PTSD, anorexie a bulimie. Pokud máte jednu z těchto diagnóz, můžete se zeptat svého lékaře, jestli vám může doporučit TPT.
Pro začátečníky jsou k dispozici skupinové kurzy v komunitních centrech za 300-500 Kč za sezení. To není terapie, ale dobrý způsob, jak vyzkoušet, jestli vás pohyb baví. Standardní kurz trvá 10-12 sezení, jednou týdně, každé 60-90 minut.
Největší mýtem je, že TPT je fyzicky náročná. Není. Můžete tančit v křesle. Můžete tančit s očima zavřenými. Můžete tančit jen pohybem prstů. Tělo ví, co potřebuje. Stačí mu dát prostor.
Cesta do budoucnosti
Počet certifikovaných terapeutů v ČR se zvýšil z 37 v roce 2015 na 128 v roce 2023. Trh roste o 16,7 % ročně. V roce 2023 dosáhly tržby z TPT 82,4 milionů Kč. Více než 65 % klientů jsou ženy ve věku 25-45 let, ale zájem o tuto metodu roste i mezi muži a seniory.
Nový trend je kombinace TPT s novocirkusovými prvky - například použití šátků, koulí nebo houpaček. Projekt z roku 2024 ukázal, že takové sezení zvýší zájem mladších lidí o 35 %. Další inovace je „TPT Online“ - vzdálená terapie s využitím senzorů pohybu. Výsledky ukazují 78 % úspěšnost oproti 85 % osobních sezení. To je blízko.
Do roku 2027 plánuje Česká asociace zvýšit počet terapeutů na 200 a zavést standardizované protokoly pro různé diagnózy. Výzvou zůstává veřejné krytí. Pouze tři z devíti pojišťoven kryjí část nákladů - a to jen pro pět diagnóz. Věda to podporuje. Lidé to cítí. Zdravotnictví se musí přizpůsobit.
Co dělat, když si myslíte, že by vám mohla pomoct?
Nečekejte, až vás něco „zcela zničí“. TPT není jen pro krizi. Je to cesta k hlubšímu sebevědomí. Začněte tímto:
- Navštivte web www.cappt.cz a najděte certifikovaného terapeuta v oblasti, kde žijete.
- Zkuste jedno sezení. Neříkejte si, že to musí být „dobře“. Jen se pohybujte.
- Pokud se vám to líbí, pokračujte v 10-12 sezeních. Nechte se vést.
- Pokud se nechcete pohybovat, zkuste skupinový kurz v místním centru. Nejde o kvalitu pohybu - jde o to, že se pohybujete.
Nikdy nebylo důležitější poslouchat tělo. Slova nám někdy stačí. Ale někdy potřebujeme jen pohyb, abychom se znovu našli.
Může mi taneční terapie pomoci, když mám úzkost?
Ano. Studie ukazují, že 83 % lidí s depresí a významná část lidí s úzkostí zažije významné zlepšení po 12 týdnech taneční terapie. Pohyb pomáhá uvolnit napětí, které slova nedokážou dosáhnout, a aktivuje části mozku odpovědné za klid a bezpečí. Mnoho lidí popisuje, že po sezení cítí „příjemnou těžkost“ - jako by se jejich tělo znovu naučilo být v klidu.
Musím umět tančit, abych začal?
Ne. Taneční terapie není o tom, jak dobře tančíte. Je o tom, jak se pohybujete, když nikdo nehledí. Někdo se pohybuje jen prsty. Někdo se kouká na strop. Někdo se zhroutí na zem. Všechno to je platný pohyb. Terapeut se neptá: „Co jsi dělal?“ Ptá se: „Co se dělo uvnitř, když jsi to dělal?“
Je taneční terapie vhodná pro seniory?
Ano, a dokonce velmi vhodná. Studie na seniorech s demencí ukázaly, že 90minutové sezení dvakrát týdně po dobu 8 týdnů vedlo k 40 % zlepšení kognitivních funkcí. Pohyb aktivuje paměť, zlepšuje orientaci a snižuje agresivitu nebo apatii. V mnoha případech se lidé s demencí začnou znovu pohybovat, když slyší hudbu, kterou znají z mládí - a to je největší zázrak.
Kdo může být tanečním terapeutem v ČR?
V České republice může být tanečním terapeutem pouze osoba s certifikací od České asociace pro taneční a pohybovou terapii. To vyžaduje tři roky studia, 1 200 hodin teorie a praxe, a 200 hodin supervize. Bez certifikace není možné pracovat jako terapeut. Pokud vidíte někoho, kdo se označuje jako „taneční terapeut“ bez certifikátu, jde o nekvalifikovanou praxi.
Může mi TPT pomoci, když jsem muž?
Ano. I když většina klientů jsou ženy, zájem mužů roste. Mnoho mužů má potíže s vyjadřováním emocí, protože se jim říkalo, že „muži nepláčou“. Taneční terapie jim dává prostor, jak vyjádřit bolest, strach nebo únavu bez slov. Někteří muži říkají, že to bylo první místo, kde se mohli cítit bezpečně, aniž by museli „být silní“.
Je taneční terapie kryta zdravotní pojišťovnou?
Ano, ale jen částečně. VZP a ČPZP kryjí 50-70 % nákladů, ale pouze pro diagnózy: úzkost, deprese, PTSD, anorexie a bulimie. Ostatní pojišťovny nekryjí TPT. Je třeba mít diagnózu od psychiatra a doporučení od lékaře. Pokud nemáte diagnózu, můžete se rozhodnout za vlastní peníze - a mnoho lidí to dělá, protože cítí, že to stojí za to.
Napsat komentář