Spolu s Aaronem Beckem je Albert Ellis, americký psycholog a zakladatel kognitivně behaviorální terapie (KBT). Also known as tvůrce REBT, zavedl přístup, který říká: nejsou události, které nás trápí, ale naše přesvědčení o nich. Když se cítíte zničeni kvůli tomu, že vás někdo ignoroval, nebo když si myslíte, že jste neúspěšní, protože jste jednou selhali – to není reality. To je vaše interpretace. A tu můžete změnit.
kognitivně behaviorální terapie, metoda, která spojuje myšlenky, pocity a chování, není o tom, jak se cítíte, ale o tom, co si o svých pocity říkáte. Když máte poruchu příjmu potravy, závislost na pornografii nebo úzkost, nejde jen o chování. Jde o to, že vaše mozek vám opakovaně opakuje věty jako „Nikdy to nezvládnu“ nebo „Jsem špatný“. Tyto kognitivní omyly, zkreslená přesvědčení, která udržují emocionální bolest jsou cílem KBT. Ellis to nazýval „iracionálními přesvědčeními“ – a říkal, že je stačí vyslechnout, zpochybnit a přepsat.
Co je na tom skutečně silné? KBT není teorie pro knihy. Je to nástroj, který funguje. Vědecky ověřeno. U poruch příjmu potravy, PTSD, úzkosti, depresivních epizod – KBT je zlatý standard. A Albert Ellis to všechno začal v 50. letech, kdy většina terapeutů ještě hledala důvody v dětství. On říkal: „Nechte minulost být. Co děláte teď?“
V článcích níže najdete příklady, jak se KBT používá dnes – od překonávání zkreslených myšlenek o těle a jídle, přes stabilizaci před EMDR, až po prevenci relapsu depresivních epizod. Všechno to je odvozeno od Ellisova základu: vaše myšlenky vás drží v pasti. A když je změníte, změní se i váš život.
Racionálně-emoční behaviorální terapie (REBT) od Alberta Ellise vás učí, že vaše emoce vznikají z vašich přesvědčení, ne z událostí. Zjistěte, jak přepsat iracionální myšlenky a získat svobodu od duševního utrpení.
Číst více
