Depresie je depresie, stav hlubokého emocionálního vyčerpání, který přetrvává déle než dvě týdny a ovlivňuje schopnost běžně žít. Also known as klinická deprese, it není jen smutek – je to fyzický i mentální stav, který může způsobit problémy se spánkem, jídlem, energií a dokonce s myšlením. Mnoho lidí si myslí, že stačí „překonat to“ nebo „být silnější“. Ale depresie není otázka vůle – je to komplexní reakce na kombinaci genetiky, životních zkušeností a chemických nerovnováh v mozku.
Často se objevuje po traumatu, zkušenosti, které překročily lidskou schopnost zpracovat je – jako zanedbávání, násilí nebo ztráta. Also known as psychologické trauma, it může zůstat skryté v těle i v myšlenkách a vypuknout později jako depresivní stav. A nebo se vyvíjí postupně – například z dlouhodobého stresu, izolace nebo pocitu, že nic, co děláte, není dostatečné. V těchto případech se často spojuje s úzkostí, pocitem neustálého napětí, strachu z budoucnosti nebo přehnaného sebekritického hlasu. Also known as anxietní porucha, it je jako dvojčer – těžko se jedna bez druhé vyrovnat.
Nejúčinnější způsob, jak se s tím vypořádat, není lék nebo „pozitivní myšlenky“. Je to KBT, kognitivně behaviorální terapie, která pomáhá rozpoznat a změnit ty myšlenky a chování, která depresi udržují. Also known as kognitivně behaviorální terapie, it funguje tak, že se naučíte, jak vaše myšlenky o sobě, světě a budoucnosti ovlivňují vaše pocity. A pak – důležité – jak je změnit. Není to o tom, že byste měli být šťastnější. Je to o tom, aby vaše myšlenky byly reálnější, a tím i méně bolestivé. Mnoho lidí, kteří prošli KBT, říká, že to bylo první, co jim skutečně pomohlo – ne proto, že jim někdo řekl, co dělat, ale protože se naučili, jak sami najít cestu ven.
Nezapomeňte: depresie není známkou slabosti. Je to signál, že něco v životě potřebuje změnu – a že si zasloužíte podporu, která opravdu funguje. V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, co skutečně má význam: jak rozpoznat příznaky, co dělat, když se vám zdá, že to nejde, jak se vyhnout nejčastějším chybám při hledání terapie a proč některé metody, které se prodávají jako zázračné, vlastně jen zhoršují stav. Každý článek je napsaný pro ty, kdo už přečetli dostatek „rad“ a potřebují jen jednu věc: jasný, reálný a bez fikcí návod, jak začít znovu žít.
Když depresie nebo úzkost přerostou v krizi, není čas čekat. Zjistěte, kdy vyhledat krizovou pomoc, jaké signály ignorovat nesmíte a jak se dostat k bezplatné 24/7 podpoře v ČR.
Číst více
