Depresivní porucha je depresivní porucha, psychická porucha, která se projevuje trvalým poklesem nálady, ztrátou zájmu o život a fyzickou únavou, která trvá minimálně dvě týdny a narušuje každodenní funkci. Also known as klinická depresie, není to jen smutek – je to stav, kdy se člověk cítí jako v betonu, i když všechno kolem vypadá v pořádku. Mnoho lidí si myslí, že stačí zkusit být šťastnější, ale to je jako říct někomu, kdo má zlomenou nohu, aby jen trochu více chodil.
Depresivní porucha často přichází s dalšími příznaky: nespavost nebo přílišný spánek, ztráta chuti do jídla, pocit viny, neschopnost se soustředit, nebo dokonce myšlenky na sebevraždu. Ne každý, kdo má depresivní poruchu, pláče – někteří se jen cítí prázdní, bez emoce, jako by byli vypnutí. A právě tito lidé často nejdou k terapeutovi, protože si myslí, že "to není tak špatné". Ale pokud se vám to stává déle než dva týdny a ovlivňuje vaši práci, vztahy nebo základní činnosti, není to vaše vina – je to nemoc, kterou lze léčit.
Psychoterapie je jednou z nejúčinnějších cest ven z této hluboké jámy. Nejde o to, že byste měli "přestat myslet na špatné věci" – jde o to, jak se naučit znovu cítit, jak rozpoznat ty myšlenky, které vás drží v pasti, a jak postupně znovu najít vlastní sílu. Metody jako kognitivně behaviorální terapie, přístup, který pomáhá identifikovat a změnit škodlivé myšlenkové vzory spojené s depresí nebo interpersonální terapie, metoda zaměřená na vztahy a komunikaci, které často hrají klíčovou roli v rozvoji depresivní poruchy mají vědecky prokázané výsledky. A není to jen o slovech – mnoho lidí začíná cítit změnu, když se naučí opět dýchat hluboce, když se vrátí k malým rutinám, jako je procházka nebo správné jídlo, nebo když konečně pochopí, že jejich únavu nezpůsobuje lenost, ale chemie mozku a dlouhodobý stres.
Co najdete v článcích níže? Příběhy lidí, kteří se z depresivní poruchy dostali – ne přes léky, ale přes terapii. Vysvětlení, proč některé přístupy fungují a jiné ne. Rady, jak se připravit na první konzultaci, kdy je čas hledat pomoc a jak poznat, že terapeut je ten správný. A hlavně – jak po léčbě neklesnout zpět do stejné jámy. Nejde o to, aby všechno bylo ideální. Jde o to, abyste se naučili žít s tím, že někdy bude těžko – a přesto mít nástroje, které vás nezničí.
MBCT je vědecky ověřená metoda pro prevenci relapsu depresivních epizod, která kombinuje mindfulness a kognitivní terapii. Sníží riziko návratu depresie o polovinu a nemá vedlejší účinky jako léky. V Česku je ale málo dostupná.
Číst více
