ERP terapie, exponenční reakční prevence, je vědecky prokázaná metoda, která pomáhá lidem překonávat návyky založené na strachu a vyhýbání se. Also known as exposure and response prevention, it is a core component of cognitive behavioral therapy and is especially effective for obsessive-compulsive behaviors, eating disorders, and trauma-related avoidance. V Česku se často používá při léčbě anorexie, bulimie nebo kompulzivního příjmu potravy, ale také při úzkostných poruchách a PTSD. Nejde o to, aby člověk přestal mít strach — ale aby se naučil být s ním, aniž by se k němu musel vyhýbat.
ERP terapie není o tom, jak se cítíte, ale o tom, co děláte. Když máte poruchu příjmu potravy, znamená to, že se vyhýbáte určitým potravinám, vážíte se příliš často, nebo se vyhýbáte jídlu vůbec. ERP vás postupně vede k těmto situacím — ale bez toho, abyste provedli svůj záchranný rituál. Pokud se například vyhýbáte tukům, ERP vás naučí je jíst — a pak nevážit se, nekontrolovat tělo, nevyhýbat se společnosti. To zní jednoduše, ale je to náročné. Výzkumy ukazují, že až 65 % lidí s poruchami příjmu potravy dosáhne významného zlepšení. A to i tehdy, když jiné metody selhaly.
ERP terapie se často používá spolu s KBT, kognitivně behaviorální terapií, která pomáhá identifikovat a změnit myšlenky, které udržují poruchu. Ale není to jen o myšlenkách. Pokud jste přežili traumata, vaše tělo se naučilo, že některé situace jsou nebezpečné — i když už nejsou. ERP pomáhá přeprogramovat tuto reakci. Je to jako když se naučíte, že dům, kde jste kdysi byli napadeni, není teď nebezpečný. Tělo se učí, že jídlo, váha, čas, nebo místo nejsou hrozbou. To je důvod, proč ERP funguje i u lidí s PTSD, poruchou po traumatu, kde se vyhýbání projevuje v podobě návštěv, lidí, nebo situací. A proto je ERP součástí trauma-informovaného přístupu, přístupu, který neptá se "co je s tebou špatně", ale "co se ti stalo". Tento přístup je klíčový — protože nejde o to, aby jste se stali "normálními". Jde o to, aby jste se znovu naučili žít bez strachu.
V této kolekci najdete články, které ukazují, jak ERP terapie funguje v praxi — od konkrétních kroků při jídle, přes to, jak se připravit na první sezení, až po to, proč některé osoby selhávají, i když se snaží. Najdete zde i příběhy o tom, jak se ERP spojuje s tělesnou prací, jak se liší od jiných terapií, a jak se dá použít i u dětí. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří hledají reálnou pomoc — ne teorii. Když se rozhodnete zkusit ERP, nejde o to, jestli jste "dostatečně silní". Jde o to, jestli chcete mít více života za tím strachem.
Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je chronické úzkostné onemocnění s vtíravými myšlenkami a nucenými činy. Psychoterapie ERP je nejúčinnější léčba - úspěšná u 70-80 % pacientů. Zjistěte, jak funguje a kde najít kvalifikovaného terapeuta.
Číst více
