Když hledáte terapeuta, odborníka, který vám pomáhá zpracovávat emocionální bolest, úzkost nebo traumata v bezpečném prostředí. Also known as psychoterapeut, it nemá být jen někdo, kdo vás poslouchá – má být někdo, kdo ví, jak pomoci bez toho, aby vás ztratil. Mnoho lidí si myslí, že stačí najít někoho s titulem a zaplatit. Ale to je jako kdybyste si vybrali lékaře jen podle toho, jak je pohodlná jeho kancelář. Výsledky terapie závisí na tom, kdo je terapeut, jak pracuje a co vám skutečně nabízí.
Kvalifikace terapeuta, formální vzdělání a odborné školení, které garantují, že terapeut zná metody, které fungují, a nejen se snaží být milý. Also known as profesionální příprava, it zahrnuje nejen magisterský titul, ale i kontinuální školení, supervision a praxi s různými typy problémů. V Česku není potřeba mít licenci, ale měl by mít potvrzené vzdělání z akreditované školy – například z České společnosti pro kognitivně behaviorální terapii nebo České asociace pro psychoterapii. Pokud vám terapeut řekne „dělám to od deseti let“ a nemá žádné potvrzení, je to červená vlajka.
Terapeutické hranice, jasné pravidla, která chrání vás i terapeuta – nejsou to jen „nechat si peníze“, ale základ bezpečného prostředí. Also known as etické limity, it znamená, že terapeut nevztahuje svůj život na vás, nevysílá vám emoce, nezakládá s vámi přátelství a neříká vám, co máte dělat. Když vás terapeut přemluví, že se s ním setkáte i venku, nebo když vám dává rady jako přítel, není to terapie – je to nebezpečná blízkost. Skutečný terapeut vás neřídí, ale vás vede k tomu, abyste sami pochopili, co chcete.
A co s cenou terapie, částkou, kterou platíte za sezení – ale která sama o sobě neznamená kvalitu. Also known as náklady na léčbu, it může být od 500 do 1500 Kč, ale důležité je, jestli vám to pomůže – ne jestli vás to zatíží. Drahá terapie není lepší jen proto, že je drahá. Některé kvalifikované terapeuty pracují za nižší cenu, protože chtějí, aby terapie byla přístupná. Naopak – pokud vám někdo nabízí „zárukou výsledků“ za 3000 Kč za sezení, buďte opatrní. Skutečná terapie není záruka – je to cesta. A ta má různou délku. Některé věci se změní za 10 sezení, jiné potřebují rok. Důležité je sledovat, jestli se cítíte lépe, jestli začínáte lépe rozumět sobě, jestli máte více klidu. To jsou výsledky léčby – ne počet sezení.
Tady najdete články, které vám pomohou pochopit, jak rozpoznat, kdo vám skutečně může pomoci – a kdo jen vás zatěžuje. Od toho, jak se chová terapeut, když vás nechává na pokoji, až po to, jak si vytvořit bezpečný plán, pokud vás někdo zneužije. Nejde o to najít nejlepšího terapeuta na světě. Jde o to najít toho, který vám bude odpovídat.
Jak zjistit, zda terapeut opravdu specializuje na tvůj problém? Nauč se rozpoznat skutečné kvalifikace, vyhledávat certifikáty a klíčové otázky, které ti pomohou najít odborníka, který ti skutečně pomůže.
Číst více
