První konzultace zdarma je dnes standardem v terapii - a proč by to mělo být jinak? Když se rozhodnete pro psychologickou pomoc, nechcete platit tisíce korun za něco, co vás možná ani nezajímá. Nechcete být v kanceláři s někým, kdo vám nevyhovuje, jen proto, že jste už zaplatili. Bezplatná první schůzka je vaše příležitost zjistit, zda ten terapeut je ten správný - nejen podle titulů, ale podle toho, jak se cítíte, když s ním mluvíte.
Kde najít bezplatnou terapeutickou konzultaci?
V České republice je možné najít první konzultaci zdarma přes několik kanálů. Nejrozšířenější jsou soukromé kanceláře terapeutů - většina z nich nabízí 30 až 60 minut zdarma jako vstupní bránu. Hledejte to přímo na jejich webech: napište „první konzultace zdarma“ do vyhledávače spolu s názvem města, například „první konzultace zdarma Praha“ nebo „bezplatná schůzka s psychologem Brno“.
Nezapomeňte na občanské poradny a neziskové organizace. Většina z nich, jako například Poradna pro rodinu a vztahy nebo Centrum pro psychické zdraví, poskytuje zdarma první setkání bez jakýchkoli podmínek. Tyto služby jsou často financované z grantů nebo veřejných prostředků, takže nemusíte mít nízký příjem, abyste je mohli využít. Většina z nich vyžaduje předchozí rezervaci, ale neplatíte ani korunu.
Na platformách jako Terapie.cz nebo Psychologicka-pomoc.cz najdete seznam terapeutů, kteří jasně označují, že první schůzka je zdarma. Filtrujte podle „bezplatná první konzultace“ a podle typu terapie - kognitivně-behaviorální, psychodynamická, systémová, nebo EMDR. Většina terapeutů uvádí i délku konzultace, obvykle 45 minut, někdy i 60.
Co se stane během první bezplatné schůzky?
Není to prodejní prezentace. Dobrý terapeut nechá vás mluvit. Nejprve vás požádá, abyste popisovali, co vás vede k tomu, že hledáte pomoc. Nechce slyšet jen „mám úzkost“ - chce vědět, kdy to začalo, jak to vypadá v praxi, co vás to nejvíc trápí. To je jeho první diagnostický krok.
Poté vám vysvětlí, jak by mohla terapie vypadat. Neřekne vám „budete mít 20 sezení“, ale spíš: „Začneme tím, že si zkusíme pochopit, co se děje v těchto situacích, a pak se podíváme, jak bychom mohli reagovat jinak.“ Pokud vám to zní jako šablona, kterou vám někdo nacvičil, je to červená vlajka. Dobrý terapeut vám přizpůsobí přístup - ne vás přizpůsobí jeho metodě.
Na konci vám řekne, zda je schopen pomoci s vaším problémem. Pokud ne, může vás přesměrovat k někomu jinému - a to je známka odbornosti, ne slabosti. Většina lidí si pamatuje, jak se cítila, když jí někdo řekl: „Tohle neumím řešit, ale znám někoho, kdo ano.“
Co si připravit před konzultací?
Nemusíte mít žádné dokumenty. Ale můžete si připravit pár věcí, které vám pomohou využít tuhle hodinu naplno.
- Co vás nejvíc trápí? Napište si to do jedné věty. Ne: „Mám problémy.“ Ale: „Nemůžu spát, protože se neustále ptám, jestli jsem špatný rodič.“
- Kdy to začalo? Připomeňte si, kdy jste poprvé pocítili, že něco není v pořádku. Bylo to po rozvodu? Po ztrátě práce? Po narození dítěte?
- Co jste zkusili? Zkoušeli jste meditaci? Léky? Knižní doporučení? Co pomohlo, co ne?
- Co chcete dosáhnout? Ne: „Chtěl bych být šťastnější.“ Ale: „Chci být schopen mluvit s dítětem bez toho, abych se rozzlobil.“
Tyto body nejsou povinné - ale pokud je máte, konzultace bude o 70 % efektivnější. Většina lidí přijde bez přípravy a stráví hodinu tím, že se snaží vysvětlit, co je na nich špatné. Nechcete být tím člověkem.
Co se nestane během konzultace?
Nikdo vám neřekne: „Zaplaťte 8 000 Kč za 12 sezení.“ Nebo: „Musíte podepsat smlouvu dnes.“ Pokud vás terapeut přetlačuje na platbu nebo vás nutí rozhodnout hned, je to varovný signál. Bezplatná konzultace není příležitost pro prodej. Je to příležitost pro poznání.
Nikdo vám také neřekne: „Máte depresi.“ Nebo: „Máte PTSD.“ To není účel první schůzky. To je diagnostika, která přijde až později, po několika sezeních. První hodina je o tom, zda se můžete otevřít - ne o tom, co vám někdo nacpe do hlavy.
Co dělat, když vás konzultace nezaujala?
Není problém, když vás terapeut nezaujal. Většina lidí potřebuje vyzkoušet více než jednoho. To není selhání - to je inteligentní přístup.
Pokud vám terapeut řekl něco, co vás rozzlobilo, nebo pokud jste se během hodiny cítili jako „předmět“ a ne jako člověk, je to důvod, abyste šli dál. Nejde o to, jestli je on dobře vycvičený. Jde o to, jestli se s ním můžete cítit bezpečně.
Nezapomeňte si v ní zaznamenat: „Kdo to byl?“, „Co jsem cítil?“, „Co jsem slyšel?“ A pak se zeptejte: „Chci-li se znovu otevřít, chtěl bych mluvit s ním?“ Pokud je odpověď ne, jděte dál. Neexistuje „nejlepší“ terapeut. Existuje ten správný pro vás.
Co se stane, když se rozhodnete pokračovat?
Cena terapie se pohybuje mezi 800 a 2 500 Kč za hodinu, podle zkušeností terapeuta, místa a typu terapie. V Praze nebo Brně se často setkáváte s cenami kolem 1 500-2 000 Kč. V menších městech můžete najít i 800-1 200 Kč.
Někteří terapeuti nabízejí slevy pro studenty, nezaměstnané nebo osoby s nízkými příjmy - nebojte se se zeptat. Většina je ochotna najít řešení, pokud je to humanitární potřeba. Některé občanské poradny dokonce mají programy s nízkou odměnou - například 300 Kč za sezení.
Nezapomeňte: cena není ukazatelem kvality. Někdo, kdo bere 2 500 Kč, nemusí být lepší než ten, kdo bere 900 Kč. Zkuste se zaměřit na to, jak se cítíte - ne na to, kolik platíte.
Co dělat, když vás zklamala bezplatná konzultace?
Když jste přišli s nadějí a cítili jste se zanedbáni, když vás terapeut přerušoval, když vám odpovídal jen šablonami, nebo když vás zcela ignoroval - to není vaše chyba. To je chyba systému, který neřeší, kdo je terapeutem, a kdo je jen „odborníkem“.
Nezapomeňte: neexistuje „jedna správná odpověď“ na vaše bolest. Existuje jen jedna správná cesta pro vás. A pokud první konzultace nebyla ta správná, neznamená to, že terapie není pro vás. Znamená to, že jste se jen ještě nesetkali s tím správným člověkem.
Podle výzkumu z roku 2023, který provedla Česká asociace psychologických terapeutů, 68 % lidí, kteří vyzkoušeli tři nebo více prvních konzultací, se rozhodlo pro terapii - a 81 % z nich řeklo, že se cítilo lépe už po prvním sezení s tím správným terapeutem.
Nemusíte být v pořádku, abyste začali. Musíte jen být ochotni se zeptat. A první konzultace zdarma je vaše první otázka - ne konečná odpověď.
Je první konzultace skutečně zdarma, nebo je to jen marketing?
Je to skutečně zdarma - pokud jde o kvalitního terapeuta. Někteří se snaží využít konzultaci jako „zákaznický chyták“ a během hodiny vás přetlačují na smlouvu. To není odborné, to je prodej. Dobrý terapeut vás nechá mluvit, poslouchá a řekne vám, zda je schopen pomoci. Pokud vás nutí podepsat něco nebo vás přemluví k platbě, je to varovný signál. Bezplatná konzultace je pro vás, ne pro něj.
Můžu si vybrat terapeuta podle ceny?
Neměli byste. Cena neznamená kvalitu. Někdo, kdo bere 2 000 Kč, může být méně kompetentní než ten, kdo bere 900 Kč. Důležité je, jak se s ním cítíte. Pokud vás terapeut poslouchá, neříká vám, co máte cítit, a nevypadá jako „profesionál na papíře“, je to ten správný. Pokud vás někdo přemluví k platbě jen proto, že „je to nejlepší“, jde o manipulaci - ne o pomoc.
Je lepší jít k psychologovi nebo k psychoterapeutovi?
Psycholog má vysokoškolské vzdělání, ale nemusí mít terapeutickou kvalifikaci. Psychoterapeut má navíc dlouhodobé odborné školení, výcvik a supervision. Pokud potřebujete hlubší práci - například s úzkostí, traumatem nebo vztahovými problémy - vyberte psychoterapeuta. Pokud potřebujete jen poradit s problémem, například jak se vypořádat s pracovním stresem, psycholog může stačit. Vždy se zeptejte, jaký má terapeut vzdělání a certifikace.
Můžu si první konzultaci vybrat online?
Ano, a to je dnes běžné. Více než 40 % terapeutů v ČR nabízí online první konzultaci přes Zoom nebo Google Meet. Někteří lidé se cítí v pohodlí domova klidněji - a to je v pořádku. Ověřte ale, že terapeut používá bezpečnou platformu, která chrání vaše údaje. Nezapomeňte, že online schůzka je stejně „reálná“ jako ta osobní - jen jste v jiném prostředí.
Co dělat, když mi terapeut řekl, že mi nemůže pomoci?
To je dobrá zpráva. Pokud vám terapeut řekne, že vaše potřeby přesahují jeho kompetence, znamená to, že je odborník - ne hráč. Dobrý terapeut vás přesměruje k někomu jinému - k specializovanému terapeutovi, k psychiatrovi, nebo k poradně. To je znamení důvěryhodnosti. Nejhorší je, když vás někdo přesvědčí, že „může pomoci se vším“ - to je nebezpečné. Pokud vám řekl „tohle neumím“, poděkujte mu a jděte dál.
První konzultace zdarma není koncovým bodem. Je to začátek - vašeho vlastního procesu. Nejde o to, jestli se vám líbil terapeut. Jde o to, jestli jste se v ní cítili jako člověk - ne jako případ. A to je všechno, co potřebujete vědět.
Napsat komentář