kompulze, opakující se chování nebo myšlenky, které člověk cítí nutkavě musí provádět, aby zmírnil úzkost nebo zabránil něčemu špatnému. Also known as návykové činy, tyto jednání jsou často součástí obsesivně-kompulzivní poruchy, duševní poruchy, kdy lidé trpí opakujícími se nežádoucímy myšlenkami (obsesemi) a nutkavými činy (kompulzemi). Nejde o zvyk, ale o vnitřní tlak, který se nezastaví, dokud se člověk nevykoná svůj rituál.
Kompulze se mohou projevovat různě: časté mytí rukou, kontrola zámků, počítání kroků, opakování slov, nebo dokonce mentalizované rituály, jako je opakování v hlavě. Někdo musí třikrát zatáhnout za západku, jiný se neodváží vyjít z domu, dokud nevyčistí celou kuchyni. Tyto činy nejsou radostné – jsou unavující, časově náročné a často zničují kvalitu života. A přesto je člověk nezastaví, protože se bojí, co se stane, když je neudělá. To je klíč: obsese, nežádoucí, náhlé a děsivé myšlenky, které vyvolávají úzkost. Kompulze jsou jen pokus o jejich uklidnění – jako když zapalujete svíčku, abyste se vyhnuli bouřce.
Ne každý, kdo má rutinu, trpí kompulzí. Rozdíl je v tom, zda vám to bere čas, zda vás to děsí, zda se cítíte v pasti. Kompulze nejsou známkou špatné výchovy nebo slabé vůle. Jsou to výsledky neurologických a psychologických mechanismů, které se zacyklily. Špatná zpráva: nezmizí samy. Dobrá zpráva: psychoterapie je jedna z nejúčinnějších cest, jak je překonat. Konkrétně kognitivně behaviorální terapie, metoda, která pomáhá lidem překonávat nezdravé myšlenky a chování prostřednictvím postupného vystavování a změny přístupu. V článcích níže najdete reálné příběhy, jak lidé přestali být vězněmi svých rituálů – od těch, kteří se báli špinavých rukou, až po ty, kteří museli počítat každý krok. Všechny tyto příběhy mají jedno společné: nebyly o tom, jak se vyhnout úzkosti. Byly o tom, jak se naučit být s ní.
Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je chronické úzkostné onemocnění s vtíravými myšlenkami a nucenými činy. Psychoterapie ERP je nejúčinnější léčba - úspěšná u 70-80 % pacientů. Zjistěte, jak funguje a kde najít kvalifikovaného terapeuta.
Číst více
