Terapie PTSD, porucha po traumatu, která vzniká po zážitku, který překročil lidskou odolnost. Also known as posttraumatická stresová porucha, je to nejen vzpomínka na událost, ale celý systém, který tělo i mozek udržují ve stavu ohrožení. Nejde o to, že byste se "neuzdravili" – jde o to, že váš mozek se naučil žít v nebezpečí, i když už žádné nebezpečí není.
Proces léčby EMDR, metoda, která pomáhá mozku přepracovat traumata přes oční pohyby a tělesné prožitky není přímým zápisem do paměti. Je to spíš jako přesunutí zablokovaného záznamu z místa, kde ho mozek považuje za aktuální hrozbu, do místa, kde už je jen vzpomínkou. Ale před EMDR musíte mít stabilizační dovednosti, vnitřní nástroje, které vám umožní zůstat v přítomnosti, i když se trauma probudí. Bez nich se můžete cítit jako loď bez kotvy – každá vzpomínka vás unese zpět do děsivého okamžiku. Tyto dovednosti zahrnují tělesné kotvy, jako je hluboké dýchání nebo dotek kovového klíče v kapse, nebo vnitřní trezor, kde si můžete uložit klidná místa, která vám dají pocit bezpečí.
Čas, který terapie trvá, se liší. Někdo cítí změnu za pár měsíců, jiný potřebuje roky. Záleží na tom, jak dlouho trvalo trauma, jaké bylo jeho dopad, a jestli jste měli někoho, kdo vás v té době podpořil. Nejde o to, kolik sezení máte – jde o to, jestli jste se na každém z nich cítili bezpečně. A to je ten klíč, který se vrací ve všech článcích tady: bezpečný vztah s terapeutem je důležitější než metoda.
Nejde jen o to, jak se vypořádat s nočními můrami nebo úzkostí. Jde o to, abyste znovu začali cítit, že jste vlastním životem pánem. A to se neděje v jednom sezení. Děje se, když se naučíte rozpoznat, kdy vás trauma táhne zpět, a kdy máte sílu říct: "Ne, teď ne. Teď jsem tady. A já jsem v bezpečí."
Pod tímto textem najdete články, které vám řeknou, jak začít, co dělat, když se vám terapie rozjede příliš rychle, jak si vybrat terapeuta, který vás nezatíží, a proč některé metody, jako je senzomotorická terapie nebo Imagery Rehearsal Therapy, pomáhají lidem, kteří nemohou mluvit o tom, co zažili. Každý článek je napsaný pro někoho, kdo už nechce jen přežít – ale znovu začít žít.
Expoziční terapie je jednou z nejúčinnějších metod léčby PTSD. Zjistěte, jak konfrontace se vzpomínkami v bezpečí terapie pomáhá překonat traumata, proč je účinnější než léky a co očekávat během sezení.
Číst více
