When you start therapy, you don’t just get better overnight—you go through a terapeutický proces, systémová změna, která může vyvolat nečekané emocionální reakce, především na začátku. Mnozí si myslí, že terapie má jen jednu cestu: od bolesti k úlevě. Ale pravda je jednodušší: vedlejší účinky terapie, jsou přirozenou součástí hlubokého změny, stejně jako bolest svalů po novém tréninku. Když začnete překonávat staré vzorce myšlení, které vás chránily, může se stát, že se cítíte horší než dříve. To není chyba. To je signál, že něco se děje.
Nejčastější vedlejší účinky? emocionální reakce, zvýšená citlivost, pláč bez důvodu, nespavost nebo náhlý vztek na lidí, kteří vám dříve nevadili. Někdo začne spát déle, jiný se nechce vůbec vyspat. Někdo si začne všímání všech svých chyb, jiný se cítí ztracený, protože přestal věřit těm starým příběhům, které mu dříve dávaly smysl. To všechno je normální. Vědecky ověřené metody jako KBT nebo EMDR fungují právě proto, že vás nutí překonat psychické obrany, které jste si vybudovali na dlouhé léty. Když tyto obrany začnou padat, může to znít jako pád domu – a to je strašlivé. Ale zároveň je to jediná cesta, jak postavit něco pevnějšího.
Ne každý terapeut o tom mluví. Ale ti, kteří vědí, co dělají, vás varují: „Může to být těžké. Ale to je znamení, že to funguje.“ Pokud se cítíte zmateně nebo vyčerpaně, není to známka, že jste špatně vybrali terapeuta. Je to známka, že se pohybujete ven z komfortní zóny – a to je přesně to, co terapie potřebuje. Některé z vás se s tím potýkají po několika týdnech, jiní až po měsících. Ale vždycky to končí tím, že se začnete cítit jinak – nejen klidněji, ale i jasněji. V článcích níže najdete příběhy lidí, kteří prošli tím samým: od paniky přes odmítnutí terapie až k přijetí, že bolest není nepřítel, ale průvodce. Zjistíte, jak se lidé vypořádali s náhlými vlnami smutku, jak se naučili rozlišovat mezi „to je špatně“ a „to je normální“, a proč některé terapie skutečně způsobují krátkodobé zhoršení – a přesto jsou nejúčinnější.
Psychoterapie není vždy bezpečná. Může způsobit závislost, zhoršit emocionální stav nebo přehlédnout fyzické onemocnění. Zjistěte, kdy je terapie škodlivá a jak se chránit.
Číst více
