When working with KBT, kognitivně behaviorální terapie je strukturovaná, vědecky ověřená forma psychoterapie, která se zaměřuje na spojení mezi myšlenkami, emocemi a chováním. Also known as kognitivní terapie, it works by helping people recognize and change patterns that keep them stuck in anxiety, depression, or trauma responses. Není to o tom, jak se cítíš, ale o tom, co děláš, když se cítíš špatně. A právě to je ta síla KBT – mění to, co můžeš ovlivnit.
KBT není jen pro lehké úzkosti. Je to jedna z mála metod, které fungují i u těžkých případů – jako jsou noční můry po traumatu, obsedantně-kompulzivní porucha nebo poruchy příjmu potravy. Víš, co dělá rozdíl? Nejsou to slova, ale konkrétní cvičení. Příklad: když se ti v hlavě opakují děsivé myšlenky, KBT ti pomůže tyto myšlenky zkoumat, přepsat a postupně nahradit reálnějšími. A když se ti nechce vstávat z postele, KBT ti ukáže, jakým krokem můžeš začít – a nejen ti to řekne, ale pomůže ti to zkusit.
Co se týče terapeuta, není důležité, jestli je „kreativní“ nebo „hluboký“. Důležité je, jestli ví, jak použít KBT správně. Některé metody, jako je ERP pro OCD nebo Imagery Rehearsal Therapy pro noční můry, jsou vlastně odvozené od KBT. To znamená, že pokud máš PTSD nebo závislost, a terapeut používá tyto techniky, pracuješ právě s variantou KBT. A to je klíč. Nejde o název, ale o to, co se děje v sezení. Pokud ti terapeut dává domácí úkoly, sleduje tvůj pokrok a mění přístup podle toho, co funguje, máš šanci.
KBT není rychlá léčba, ale je to ta nejpravděpodobnější cesta k trvalé změně. Nejde o to, abys se cítil lepší hned zítra. Jde o to, abys se naučil, jak se chovat jinak, když se cítíš špatně. A to se naučíš krok za krokem. V těchto článcích najdeš příběhy lidí, kteří přes KBT překonali úzkost, traumata, nebo dokonce nucené myšlenky. Někteří se vrátili ke spánku. Někteří znovu začali vycházet ven. Někteří konečně pochopili, že jejich myšlenky nejsou pravda – jen starý návyk. A to je všechno, co KBT potřebuje: tvoje přítomnost a malý krok dál.
Kognitivní omyly o jídle a těle jsou hluboké myšlenkové chyby, které udržují poruchy příjmu potravy. Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je nejúčinnější metoda, jak je identifikovat a změnit - s úspěšností až 65 %.
Číst více
Kognitivní omyly o jídle a těle jsou zkreslenými přesvědčeními, která udržují lidi v poruchách příjmu potravy. Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je nejúčinnější metoda, jak je identifikovat a přepsat. Zjistěte, jak funguje a proč je to zlatý standard léčby.
Číst více
Léčba PTSD trvá od několika měsíců do několika let, záleží na typu trauma, kvalitě terapie a čase, kdy jsi začal. Zjisti, jak fungují KBT a EMDR, kolik stojí léčba v ČR a kdy se začne cítit změna.
Číst více
Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je vědecky prokázaná metoda, která pomáhá překonat úzkost a deprese změnou myšlenek a chování. Zjisti, jak funguje, pro koho je vhodná a jak ji najít v ČR.
Číst více
