When you wake up drenched in sweat, heart pounding, unable to remember why you’re terrified — that’s not just a bad dream. noční můry, intenzivní, strašlivé sny, které vzbuzují silnou emocionální reakci a často vedou k probuzení. Also known as noční paniky, they are not random glitches of the mind — they’re signals. And when they happen often, they’re often linked to something deeper: trauma, přetrvávající psychické následky zážitku, který byl příliš silný, aby ho mozek zpracoval, PTSD, porucha vyvolaná traumatem, která zahrnuje opakující se vzpomínky, vyhýbání se a přehnanou reaktivitu, nebo úzkost, stálý pocit hrozby, který se v noci proměňuje ve sny plné bezmoci.
Noční můry nejsou jen o tom, že jsi měl špatný večer. Jsou o tom, že tělo a mozek se snaží říct něco, co si neumíš říct během dne. Někdo, kdo přežil násilí, ztrátu nebo dlouhodobé zanedbávání, může mít noční můry i desítky let po události. To není známka slabosti — je to známka, že něco nebylo dokončeno. A právě proto se mnoho lidí, kteří začnou terapii, překvapí, že první věc, která se zlepší, je jejich spánek. Když se začneš zabývat tím, co ti dělá noční můry, přestaneš se probouzet v pánice. A když přestaneš být v pánice každou noc, začneš znovu cítit, že život je něco, co se dá žít.
Ne každá noční můra je traumatem. Někdy je to jen přetížení, nedostatek spánku, příliš mnoho kávy nebo stres z práce. Ale když se ti to stává častěji než dvakrát týdně, když se probouzíš s pocitem, že se to nemůže stát znovu — a přesto se to stává — je čas se podívat hlouběji. Není potřeba si to vynucovat. Není potřeba být silný. Stačí začít s tím, že si řekneš: „Tohle mi nevyhovuje.“ A pak najít někoho, kdo ti pomůže pochopit, proč.
V této sbírce najdeš články, které se zabývají tím, co stojí za těmito sny — od somatické terapie, která pracuje s tělem, až po to, jak psychoterapie pomáhá zpracovat traumata, která se nechcejí vypustit. Zjistíš, proč některé metody fungují, když slova selhávají, a jak se dá obnovit pocit bezpečí, který noční můry zničily. Nejde o to, abys přestal mít sny. Jde o to, abys přestal bát se, co ti přinese noc.
Noční můry po traumatu jsou běžným příznakem PTSD. Imagery Rehearsal Therapy (IRT) je účinná nemédikamentózní metoda, která pomáhá přepsat děsivé sny a obnovit klidný spánek. Zjistěte, jak to funguje a kdo ji může využít.
Číst více
