Duševní zdraví není jen absence nemoci – je to schopnost zvládat stres, udržovat vztahy a cítit se vlastním životem. duševní zdraví, souhrn emocionální, psychologické a sociální pohody, která ovlivňuje, jak myslíme, cítíme a jednáme. Also known as psychické zdraví, it je stejně důležité jako fyzické, ale často ho ignorujeme, až když už je příliš pozdě. Když se něco pokazí – třeba po ztrátě, násilí nebo dlouhodobém vyhoření – tělo i mysl to zapíšou. Někdo má noční můry, jiný se nechce vypravit z domu, třetí se nechce jíst nebo přestává cítit, že je hodný lásky. To všechno není slabost. To je signál, že něco potřebuje pozornost.
trauma, hluboké psychické zranění způsobené násilím, zanedbáním nebo náhlou ztrátou. Also known as psychologické trauma, it se neukáže hned. Může se projevit desítky let později jako úzkost, nekontrolovatelné emoce nebo opakující se špatné vztahy. PTSD, porucha po traumatu, která způsobuje přetrvávající strach, připomínky a vyčerpání. Also known as posttraumatická stresová porucha, it není jen „paměť na špatnou událost“ – je to vážné onemocnění, které mění, jak mozek zpracovává bezpečí. A poruchy příjmu potravy, zákazy jíst, přehnané kontrola těla nebo vyměťování, které jsou většinou způsobeny hlubokým pocitem nevlastnosti. Also known as poruchy stravovacího chování, it nejsou o jídle – jsou o tom, jak se člověk sám sebou vztahuje.
Ne každý potřebuje léky. Mnoho lidí se zotaví jen proto, že někdo slyšel, co říkají – bez posouzení, bez rad, jen s přijetím. To je základ psychoterapie. Někdo potřebuje tělesnou práci, jako senzomotorická terapie, protože trauma se ukládá v svalu, ne v hlavě. Někdo potřebuje přepsat sny, které ho trápí, pomocí Imagery Rehearsal Therapy. Někdo potřebuje naučit se, jak se už nevyhýbat svému tělu, nebo jak rozpoznat, kdy je jeho vztah zneužívající. Všechno to najdete v článcích níže – žádné teorie, jen to, co funguje v praxi.
Tady nejsou odpovědi na všechno. Ale tady jsou nástroje, které lidem pomohly přežít. Když se cítíte ztracení, nejste sami. Duševní zdraví není cíl – je to cesta, kterou můžete jít i když se vám nechce. A někdo už tuto cestu prošel – a napsal o tom, co se naučil.
Krizová centra v ČR poskytují okamžitou, zdarma a anonymní pomoc v akutních krizích - od sebevražedných myšlenek po násilí. Zjistěte, kde najít linky, jak fungují a co dělat, když potřebujete pomoc hned.
Číst více
Péče o duševní zdraví není luxus, ale základní dovednost. Tento článek ukazuje 10 praktických, vědecky podložených způsobů, jak každý den podpořit svou psychickou pohodu - od spánku po samokompasivitu. Bez přehnaných slibů, jen s reálnými kroky.
Číst více
Zjistěte, jak spojení online terapie a self-help programů zvyšuje účinnost léčby až o 61%. Naučte se, jak přizpůsobit cvičení svému životu a dosáhnout trvalé změny bez přetížení.
Číst více
Psychoterapie není jen pro ty, co mají vážné problémy. Zjistěte, jaké mýty o psychoterapii přetrvávají a jaká je skutečnost podle moderní psychologie. Pravda vás překvapí.
Číst více
Prevence duševních poruch není jen o léčení - je to každodenní praxe, která snižuje stres, zlepšuje spánek a zabraňuje vyhoření. Víte, co opravdu funguje?
Číst více
Krizový plán pro rodiny je konkrétní návod, jak reagovat na psychickou nouzi. Obsahuje přesné příznaky, kontakty, role a kódový název. Pomáhá rodinám snížit stres, vyhnout se hospitalizacím a zachovat bezpečí.
Číst více
Krizová intervence vás zastaví, ale psychoterapie vás vrátí k sobě. Přechod mezi nimi není automatický - ale je možný. Zjistěte, kdy a jak přejít od okamžité pomoci k trvalému uzdravení.
Číst více
Podpůrná síť zahrnuje rodinu, přátele i odborníky, kteří společně podporují člověka s duševním zdravím. Zjistěte, jak ji postavit, kdo do ní patří a proč je to klíč k lepší kvalitě života.
Číst více
