Duševní zdraví, stav psychické pohody, ve kterém člověk dokáže zvládat stres, budovat vztahy a cítit smysl života. Also known as psychické zdraví, it je stejně důležité jako fyzické – jen ho lidé často ignorují, dokud nezačne padat. Nejde o to být vždy šťastný. Jde o to mít nástroje, když je těžko. Když se cítíte vyčerpaní, ztracení nebo přetížení – to je právě ten okamžik, kdy duševní zdraví potřebuje pozornost, ne jen přečkání.
Podpůrná síť, systém lidí a zdrojů, kteří vás drží, když se cítíte, že se rozpadáte není luxus. Je to základ. Zahrnuje rodinu, která vás slyší i když mlčíte, přátele, kteří neodcházejí, když se to zhorší, a odborníky, kteří vás neosuzují. A když se ta síť nezvedne sama – je potřeba ji postavit. Víte, že i jeden člověk, který vám řekne "Jsem tady", může změnit celý týden?
Krizová linka, bezplatná a anonymní pomoc, která vás nesoudí, ale poslouchá není jen pro "extrémní případy". Je pro každého, kdo se cítí, že už to nesnesou. Pro tu noc, kdy se nechce dýchat. Pro ten okamžik, kdy už nevíte, kam se obrátit. Volat na ni není známka slabosti – je to krok k sobě samotnému. A když se vám v hlavě točí jen šum, oni vás slyší.
Péče o duševní zdraví není o tom, jak se vám daří v pondělí. Je o tom, jak se vám daří ve čtvrtek po špatné nocí, ve středu, kdy vás překvapila zpráva, nebo v sobotu, kdy jste se cítili sám. Péče o duševní zdraví je každodenní, malá, neviditelná práce – spánek, pohyb, odpočinek, a ta nejtěžší: samokompasivita, schopnost se k sobě chovat tak, jak byste se chovali ke svému nejbližšímu příteli. Ne kritizovat, ne vytýkat, ale říct si: "To je těžké. Jsi v pořádku. Děláš, co můžeš."
Tady najdete praktické návody, které vám neříkají, jak být dokonalý. Říkají, jak přežít. Jak začít. Jak poznat, že potřebujete pomoc. Jak si vybudovat prostor, kde se můžete jen tak dýchat. Nejde o to mít všechno pod kontrolou. Jde o to mít místo, kde vás to nezklame.
Zjistěte, kdy a jak vyhledat akutní psychiatrickou péči v České republice. Všechno, co potřebujete vědět o psychiatrické pohotovosti, krizových centrech a bezplatné pomoci v duševní krizi.
Číst více
Remise u poruch osobnosti není nemožná - je to dlouhý, ale dosažitelný proces. Zjistěte, jak se uzdravení projevuje, co skutečně pomáhá a jak poznat, že jste na správné cestě.
Číst více
Jak mluvit s blízkým o sebevražedných myšlenkách? Praktický návod podle českých krizových center: jak položit přímou otázku, kdy zavolat 112, co říct a kde najít pomoc. Nečekáte - zasáhněte hned.
Číst více
Krizové centrum poskytuje okamžitou, bezplatnou a anonymní pomoc lidem v životní krizi - od sebevražedných myšlenek po domácí násilí. Pracuje 24/7 a je přístupné každému bez doporučení.
Číst více
Online terapie je stejně účinná jako osobní pro úzkost a depresi, podle vědeckých studií z let 2023-2025. Zjistěte, kdy je vhodná, kdy ne, jak se na ni připravit a proč se v ČR rychle stává standardem.
Číst více
Online terapie přináší psychologickou pomoc na venkov, kde je přístup k terapeutům omezený. S příspěvky VZP, cenami kolem 900 Kč a možností telefonických konzultací je to nejlepší řešení pro odlehlé oblasti.
Číst více
Jak jídlo ovlivňuje náladu, energii a stres? Výživa má přímý dopad na duševní zdraví - podle výzkumů může snížit riziko deprese až o 35 %. Zjistěte, co jíst a co vynechat, abyste podpořili svou psychiku.
Číst více
Sebevražedné myšlenky u dospívajících nejsou fáze, ale varovný signál. Víte, kdy vyhledat okamžitou pomoc? Zjistěte příznaky, jak reagovat a kde najít bezplatnou pomoc v Česku.
Číst více
Přehled všech horkých linek a online poraden v ČR pro krizové situace: sebevražedné tendence, dluhová krize, rodinné problémy. Bezplatné, anonymní a dostupné 24/7.
Číst více
Ketaminem asistovaná terapie nabízí novou naději pro lidi s rezistentním PTSD. Už po několika sezeních může snížit úzkost, flashbacks a emoční blokády, které konvenční léčby nezvládly. V ČR je dostupná jen v několika klinikách.
Číst více
Duševní zdraví dětí není jen o léčbě, ale o prevenci. V Česku 40 % dětí trpí depresemi, 30 % úzkostí. Jak předcházet psychickým obtížím ještě v dětství - s rodiči, ve škole a v každodenním životě.
Číst více
Národní monitoring duševního zdraví v ČR odhalil alarmující údaje: 40 % žáků má příznaky deprese, dospělí trpí stigmatizací a nedostatkem služeb. Data ukazují, že systém potřebuje okamžitou reformu.
Číst více
