Horká linka podpory v ČR: Přehled telefonů a online poraden v krizi
Přehled všech horkých linek a online poraden v ČR pro krizové situace: sebevražedné tendence, dluhová krize, rodinné problémy. Bezplatné, anonymní a dostupné 24/7.
Číst víceDuševní zdraví: Jak ho chránit, podpořit a obnovit
Duševní zdraví, stav psychické pohody, ve kterém člověk dokáže zvládat stres, budovat vztahy a cítit smysl života. Also known as psychické zdraví, it je stejně důležité jako fyzické – jen ho lidé často ignorují, dokud nezačne padat. Nejde o to být vždy šťastný. Jde o to mít nástroje, když je těžko. Když se cítíte vyčerpaní, ztracení nebo přetížení – to je právě ten okamžik, kdy duševní zdraví potřebuje pozornost, ne jen přečkání.
Podpůrná síť, systém lidí a zdrojů, kteří vás drží, když se cítíte, že se rozpadáte není luxus. Je to základ. Zahrnuje rodinu, která vás slyší i když mlčíte, přátele, kteří neodcházejí, když se to zhorší, a odborníky, kteří vás neosuzují. A když se ta síť nezvedne sama – je potřeba ji postavit. Víte, že i jeden člověk, který vám řekne "Jsem tady", může změnit celý týden?
Krizová linka, bezplatná a anonymní pomoc, která vás nesoudí, ale poslouchá není jen pro "extrémní případy". Je pro každého, kdo se cítí, že už to nesnesou. Pro tu noc, kdy se nechce dýchat. Pro ten okamžik, kdy už nevíte, kam se obrátit. Volat na ni není známka slabosti – je to krok k sobě samotnému. A když se vám v hlavě točí jen šum, oni vás slyší.
Péče o duševní zdraví není o tom, jak se vám daří v pondělí. Je o tom, jak se vám daří ve čtvrtek po špatné nocí, ve středu, kdy vás překvapila zpráva, nebo v sobotu, kdy jste se cítili sám. Péče o duševní zdraví je každodenní, malá, neviditelná práce – spánek, pohyb, odpočinek, a ta nejtěžší: samokompasivita, schopnost se k sobě chovat tak, jak byste se chovali ke svému nejbližšímu příteli. Ne kritizovat, ne vytýkat, ale říct si: "To je těžké. Jsi v pořádku. Děláš, co můžeš."
Tady najdete praktické návody, které vám neříkají, jak být dokonalý. Říkají, jak přežít. Jak začít. Jak poznat, že potřebujete pomoc. Jak si vybudovat prostor, kde se můžete jen tak dýchat. Nejde o to mít všechno pod kontrolou. Jde o to mít místo, kde vás to nezklame.
Ketaminem asistovaná terapie pro PTSD: Nové možnosti léčby traumatu
Ketaminem asistovaná terapie nabízí novou naději pro lidi s rezistentním PTSD. Už po několika sezeních může snížit úzkost, flashbacks a emoční blokády, které konvenční léčby nezvládly. V ČR je dostupná jen v několika klinikách.
Číst více
Duševní zdraví dětí: Jak předcházet psychickým obtížím ještě v dětství
Duševní zdraví dětí není jen o léčbě, ale o prevenci. V Česku 40 % dětí trpí depresemi, 30 % úzkostí. Jak předcházet psychickým obtížím ještě v dětství - s rodiči, ve škole a v každodenním životě.
Číst více
Národní monitoring duševního zdraví: Co ukazují data o dětech a dospělých v ČR
Národní monitoring duševního zdraví v ČR odhalil alarmující údaje: 40 % žáků má příznaky deprese, dospělí trpí stigmatizací a nedostatkem služeb. Data ukazují, že systém potřebuje okamžitou reformu.
Číst více
Krizová centra v ČR: Kde najít okamžitou pomoc v nouzi
Krizová centra v ČR poskytují okamžitou, zdarma a anonymní pomoc v akutních krizích - od sebevražedných myšlenek po násilí. Zjistěte, kde najít linky, jak fungují a co dělat, když potřebujete pomoc hned.
Číst více
10 způsobů, jak pečovat o duševní zdraví každý den
Péče o duševní zdraví není luxus, ale základní dovednost. Tento článek ukazuje 10 praktických, vědecky podložených způsobů, jak každý den podpořit svou psychickou pohodu - od spánku po samokompasivitu. Bez přehnaných slibů, jen s reálnými kroky.
Číst více
Jak dlouho trvá léčba PTSD: Realistické časové rámce psychoterapie
Léčba PTSD trvá od několika měsíců do několika let, záleží na typu trauma, kvalitě terapie a čase, kdy jsi začal. Zjisti, jak fungují KBT a EMDR, kolik stojí léčba v ČR a kdy se začne cítit změna.
Číst více
Jak budovat podpůrnou síť: Rodina, přátelé a odborníci
Podpůrná síť zahrnuje rodinu, přátele i odborníky, kteří společně podporují člověka s duševním zdravím. Zjistěte, jak ji postavit, kdo do ní patří a proč je to klíč k lepší kvalitě života.
Číst více
Krizová linka: Kdy a jak volat o pomoc v psychické tísni
Krizová linka je bezplatná a anonymní pomoc pro lidi v psychické krizi. Zavolejte, když se cítíte ztracení, vyčerpaní nebo bez nádechu. Vítejte v tichu, které vás slyší.
Číst víceNedávný příspěvek
-
Co můžete očekávat od druhého a třetího sezení psychoterapie
listopadu 21 2025 -
Jak stabilizovat po panickém záchvatu: Postupy do 24 hodin
prosince 6 2025 -
-
-
Jak budovat podpůrnou síť: Rodina, přátelé a odborníci
prosince 30 2024