Psychoterapie je psychoterapie, systematický proces podpory duševního zdraví prostřednictvím rozhovoru a konkrétních technik, který pomáhá lidem překonávat emocionální, chovatelské nebo vztahové obtíže. Also known as terapie, it je nejúčinnější cesta k trvalé změně, když léky nestačí nebo nejsou vhodné.
Nejčastěji se používá pro trauma, hluboké psychické zranění z minulosti, které se projevuje nočními můrami, vyčerpáním nebo neschopností věřit druhým. Ale není jen o minulosti. Psychoterapie pomáhá i s PTSD, poruchou, která vzniká po násilí, nehodě nebo zneužívání a způsobuje, že mozek se neustále chová jako by byl v nebezpečí. A pro mnoho lidí je klíčem k překonání KBT, kognitivně behaviorální terapie, která se zaměřuje na to, jak myslíme a jak se chováme, a jak tyto vzorce můžeme změnit.
Ne každá psychoterapie je stejná. Některé metody pracují s tělem – jako senzomotorická psychoterapie, přístup, který léčí trauma přes fyzické pocity, ne slova. Jiné používají hudbu, kreslení nebo pohyb. Některé se zaměřují na rodinu, jiné na jednotlivce. A není důležité, jak se jmenuje, ale jestli ti pomůže cítit se bezpečněji, lépe pochopit sebe sama a získat zpět kontrolu nad životem.
Největší mýtus je, že psychoterapie je jen o tom, jak se cítíš špatně. Ve skutečnosti je o tom, jak se naučíš lépe reagovat, když se cítíš špatně. A to funguje – i když jsi dlouho věřil, že to už není možné změnit. V této sbírce najdeš konkrétní příběhy, metody a vědecky ověřené informace o tom, jak psychoterapie pomáhá lidem, kteří prošli traumatem, bojují s poruchami příjmu potravy, mají ADHD nebo se snaží obnovit vztahy. Nejsou to teorie. Jsou to reálné případy, které ukazují, co skutečně funguje a proč.
Ruminace je nekontrolovatelný kolotoč přemítání, který zhoršuje úzkost a deprese. Katatymně imaginativní psychoterapie (KIP) pomáhá vystoupit z tohoto cyklu prostřednictvím vedené imaginace a symbolického zpracování emocí.
Číst více
Sociální fobie je léčitelná úzkostná porucha, která brání lidem v běžných situacích. Kognitivně-behaviorální terapie je nejúčinnější metoda - pomáhá překonat strach z hodnocení a postupně obnovuje svobodu. Více než 70 % pacientů zažije významný pokrok.
Číst více
Terapeutická aliance je klíčovým faktorem úspěchu psychoterapie - důvěra a spojení s terapeutem mají větší vliv než jakákoli metoda. Zjisti, proč vztah rozhoduje o tom, zda terapie pomůže.
Číst více
Terapie není zázrak. Zjistěte, jak si nastavit reálná očekávání, abyste předešli zklamání při výběru terapeuta. Co očekávat od sezení, jak dlouho trvá terapie a proč se někdy zdá, že nefunguje.
Číst více
Co vás čeká po prvním sezení psychoterapie? V druhém a třetím sezení se začíná odhalovat, jaké vzorce vás omezuje. Někdo se cítí lépe, někdo hůř - obě reakce jsou normální. Terapie není o rychlých výsledcích, ale o tom, jak se naučíte žít se svými emocemi.
Číst více
Zjistěte, jak získat doporučení od lékaře pro hrazenou psychoterapii v ČR. Porovnejte příspěvky VZP, ZP MV ČR a jiných pojišťoven, zjistěte, kdo může vydávat doporučení a jak najít terapeuta se smlouvou.
Číst více
Věk a zkušenosti terapeuta nejsou rozhodující pro úspěch psychoterapie. Klíčem je kvalita terapeutického vztahu, schopnost naslouchat a vytvářet bezpečný prostor. Zkušenosti důležité, ale ne důležitější než přítomnost a empatie.
Číst více
Jak udržet výsledky psychoterapie po depresi? Zjisti, jak převést poznatky z terapie do každodenního života, abys minimalizoval riziko návratu. Praktické kroky, které opravdu fungují.
Číst více
Psychoterapie jako vědecká disciplína se zaměřuje na ověřené metody, které skutečně pomáhají. V ČR se evidence-based přístupy rozšiřují, ale ne všichni terapeuté je používají. Zjistěte, co funguje, proč někdy selhává a jak si vybrat skutečně kvalifikovaného terapeuta.
Číst více
Toxický vztah ničí i přes psychoterapii, když jeden partner nechce změnit sebe. Zjistěte, kdy je čas odejít, i když jste v terapii, a jak se po odchodu znovu najít. Podle výzkumů a zkušeností lidí, kteří odešli.
Číst více
Jak poznat zneužívající terapeutický vztah a vytvořit bezpečný plán pro oběti násilí ve vztahu. Praktická kritéria, nástroje a kroky, které vám pomohou přežít a znovu získat kontrolu nad životem.
Číst více
Psychoterapie nemá jednu pevnou délku - může trvat od několika týdnů až po několik let. Záleží na typu problému, přístupu terapeuta a vašich osobních cílech. Zjistěte, jak dlouho obvykle trvají různé typy terapií a co znamená skutečný úspěch.
Číst více
