Co se skutečně děje, když člověk jde na psychoterapii, odborná podpora při duševních obtížích, která se zaměřuje na změnu myšlení, chování a emocí. Also known as psychologická pomoc, it je často jediná cesta ven z cyklu úzkosti, deprese nebo závislosti. V Česku to není jen o tom, kdo se rozhodne jít na sezení – je to o tom, jestli vůbec najde někoho, kdo mu pomůže. Národní monitoring ukazuje, že 40 % dětí trpí příznaky deprese, ale jen malá část dostane pomoc. A dospělí? Čekají měsíce na hrazené sezení, nebo platí tisíce za online terapii, která není vždy lepší než ta osobní.
Co tedy dělat, když se vám život rozpadá? Nejde jen o to najít terapeuta – jde o to pochopit, co vás čeká. První konzultace není o tom, aby vás někdo „vylečil“. Je to o tom, jestli se můžete cítit bezpečně. A pokud se nebudete cítit, nejděte dál. Závislost na pornografii, katastrofické scénáře, poruchy příjmu potravy – všechny tyto věci se dají řešit, ale ne každá metoda funguje pro každého. KBT, kognitivně behaviorální terapie, která se zaměřuje na přepis škodlivých myšlenek. Also known as kognitivní terapie, it je zlatý standard pro poruchy příjmu potravy a úzkost, ale není jedinou cestou. EMDR pomáhá při PTSD, ale jen pokud máte předem vytvořené bezpečné kotvy. A co ty, kteří nechtějí přestat pít nebo užívat? Pro ně je snižování škod, přístup, který nevyžaduje abstinenční cíl, ale zvyšuje bezpečí a kvalitu života. Also known as harm reduction, it je realistický a často jediný způsob, jak vůbec začít.
Největší pravda? Terapie není zázrak. Někdy se po druhém sezení cítíte hůř – a to je normální. Někdy se zjistí, že párová terapie nepomůže, když je vztah založený na násilí. A někdy je lepší jít na individuální terapii, než se snažit zachránit to, co už nejde zachránit. V tomto měsíci jsme se podívali na to, jak fungují krizová centra, jak získat doporučení od lékaře, kdy volat 116 123 a kdy 155, a proč se některé metody, jako rodinná konstelace nebo REBT, stávají důležitějšími než kdysi. Všechno to, co najdete níže, je výsledkem těch, kteří prošli tímto – a chtěli, aby to pro ostatní bylo jasnější. Nejsou to teorie. Jsou to pravdy, které se dají použít už zítra.
Katastrofické myšlenky zvyšují úzkost a omezují život. Zjistěte, jak kognitivní techniky jako hledání důkazů, přepis příběhu nebo kosmická perspektiva pomáhají zpochybnit černé scénáře a obnovit klid. Vědecky ověřené metody pro každodenní použití.
Číst více
Terapie není zázrak. Zjistěte, jak si nastavit reálná očekávání, abyste předešli zklamání při výběru terapeuta. Co očekávat od sezení, jak dlouho trvá terapie a proč se někdy zdá, že nefunguje.
Číst více
Praktické postupy pro rodiče a školy při krizové intervenci u dětí a dospívajících: jak rozpoznat krizi, co dělat hned, kde najít pomoc a jak předcházet závažnějším situacím.
Číst více
Duševní zdraví dětí není jen o léčbě, ale o prevenci. V Česku 40 % dětí trpí depresemi, 30 % úzkostí. Jak předcházet psychickým obtížím ještě v dětství - s rodiči, ve škole a v každodenním životě.
Číst více
Snižování škod je psychoterapeutický přístup, který pomáhá lidem s závislostí bez nutnosti okamžité abstinenční cíle. Zvyšuje přístupnost léčby, snižuje úmrtí a zlepšuje kvalitu života.
Číst více
Co vás čeká po prvním sezení psychoterapie? V druhém a třetím sezení se začíná odhalovat, jaké vzorce vás omezuje. Někdo se cítí lépe, někdo hůř - obě reakce jsou normální. Terapie není o rychlých výsledcích, ale o tom, jak se naučíte žít se svými emocemi.
Číst více
Rodinná terapie při dětských obtížích neřeší jen dítě, ale celý systém vztahů doma. Zjistěte, jak se zapojí rodiče, jak fungují sezení a proč je klíčové zapojit i otce. Efektivní metoda pro poruchy chování, úzkost a násilí v rodině.
Číst více
Národní monitoring duševního zdraví v ČR odhalil alarmující údaje: 40 % žáků má příznaky deprese, dospělí trpí stigmatizací a nedostatkem služeb. Data ukazují, že systém potřebuje okamžitou reformu.
Číst více
Psychoterapie v primární péči spojuje lékaře a psychologa, aby vám pomohli rychleji a lépe. Zjistěte, jak funguje, kdo to platí, kolik sezení dostanete a proč je to důležité pro vaše duševní zdraví.
Číst více
Zjistěte, jak získat doporučení od lékaře pro hrazenou psychoterapii v ČR. Porovnejte příspěvky VZP, ZP MV ČR a jiných pojišťoven, zjistěte, kdo může vydávat doporučení a jak najít terapeuta se smlouvou.
Číst více
Stabilizační dovednosti před EMDR jsou klíčové pro bezpečné zpracování PTSD. Zjistěte, jak vytvořit bezpečné kotvy, trezor a uklidňující dýchání, které vám pomohou zůstat v přítomnosti, i když se objeví trauma.
Číst více
Celá cesta ke kvalifikaci psychoterapeuta v ČR: od magisterského titulu přes výcvik a praxi po registraci. Zjisti, kolik to stojí, jak dlouho to trvá a jak najít legitimní školu.
Číst více
